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舞狮基本功培训课件

第一章：舞狮文化与起源历史渊源与文化意义舞狮起源于汉代，距今已有两千多年历史。它不仅是一种民间艺术表演形式，更承载着驱邪纳福、庆祝丰收的美好寓意。舞狮融合了武术、舞蹈、音乐等多种艺术元素，体现了中华民族的智慧与创造力。南狮与北狮的区别南狮造型威猛，注重马步和腿功，动作刚劲有力，善于表现狮子的喜怒哀乐。北狮造型写实，讲究灵活性和趣味性，多为雌雄双狮配对表演。两者风格各异，各具魅力，共同丰富了舞狮艺术的表现形式。传统节庆中的角色

舞狮的基本组成道具与装备舞狮的核心道具包括狮头、狮尾和配套装备。狮头用竹篾、纸张和布料制作，重量通常在3-8公斤之间，内部设有机关可控制眼睛和嘴巴的动作。狮尾用彩布制成，长度约2-3米，需要与狮头配合形成完整的狮身造型。分工与协作舞狮需要两人密切配合：狮头手负责控制狮子的头部动作和表情，需要臂力强、技巧熟练；狮尾手负责模仿狮身和狮尾的动作，需要与狮头保持节奏一致，共同呈现流畅自然的整体效果。锣鼓配合

第二章：握狮手法详解（上）握狮手法是舞狮技艺的基础，直接影响狮头动作的准确性和表现力。掌握正确的握法，能够让狮子的动作更加生动传神，展现出喜、怒、哀、乐等丰富的情感。01单阴手握法四指并拢置于狮头内侧横杆下方，拇指在上方固定，手腕自然弯曲。适用于狮子低头、俯视等动作，力度控制细腻，表现温和状态。02单阳手握法手掌向上托住横杆，四指在上，拇指在下提供支撑。用于狮子抬头、仰视等动作，力量感强，能表现狮子的威武雄壮。03双阴手握法双手同时采用阴手握法，提供更强的稳定性和控制力。适合狮子做大幅度摇头、转身等动作，保证动作的准确性和力度。04双阳手握法双手均采用阳手姿势，手臂力量充分发挥。多用于狮子站立、跳跃等需要强大支撑力的动作，展现狮子的力量与气势。

握狮手法实操要点力度与角度控制握狮时力度要适中，过紧会导致手臂疲劳，过松则无法精确控制。手腕角度应保持在30-45度之间，既能灵活转动，又能提供足够的支撑力。练习时可先从轻质道具开始，逐步适应标准狮头的重量。手腕灵活度训练手腕是控制狮头的关键部位。建议每天进行手腕旋转、屈伸练习各50次，使用握力器增强前臂力量。可以练习单手托举狮头保持1-2分钟，提高持久力和稳定性。手法转换流畅性从单手到双手、从阴手到阳手的转换要做到无缝衔接。初学者应先慢速练习转换动作，确保每个动作到位后再加快速度。配合镜子观察狮头的运动轨迹，及时纠正偏差，追求动作的连贯性和美感。

第二章：握狮手法详解（下）单扣手与双扣手技巧单扣手是用一只手的食指和中指扣住狮头内部的控制绳，通过手指的拉扯控制眼睛和耳朵的活动，同时手掌继续握住横杆保持稳定。这种手法技巧性强，需要手指灵活度高，能够在表演中增加狮子的表情变化。双扣手则是两只手分别控制不同的机关，一手控制眼睛眨动，一手控制嘴巴开合，实现更复杂的表情组合。这要求双手具有良好的独立性和协调性，是高级舞狮技巧的重要组成部分。肩膀舞狮的优势相比手握狮头，将狮头托在肩膀上能够释放双手，实现更多高难度动作。肩膀舞狮要求颈部和肩部力量强大，能够稳定支撑狮头重量的同时，通过身体的摆动控制狮头方向。这种技法多用于采青、上高桩等特技表演中。训练建议：初学者应从基础手法开始，每种握法练习30分钟以上，熟练后再尝试扣手技巧。肩膀舞狮需要先进行颈部和肩部力量训练，循序渐进地增加负重时间。

第三章：基本步形介绍（上）步形是舞狮的根基，稳固的下盘功夫决定了舞狮动作的质量。不同的步形表现狮子不同的姿态和情绪，是舞狮表演中不可或缺的基本功。马步（扎马）双脚分开与肩同宽或略宽，脚尖向前或微内扣，膝盖弯曲成90度左右，大腿接近水平，身体重心降低。马步是舞狮最基础的步形，提供强大的稳定性，用于狮子静止观察、蓄势待发等动作。需要大腿和腰部力量支撑，初学者应每天练习扎马3-5分钟。虚步前脚脚尖着地，脚跟抬起，重心在后腿，后腿微屈。虚步表现狮子的试探、谨慎状态，动作轻盈灵活，可快速转换方向。前脚虚实变化能展现狮子的机敏和警觉，适合表现狮子闻嗅、观察等细节动作。弓步前腿弯曲，大腿接近水平，后腿蹬直，脚尖内扣，身体重心在两腿之间。弓步展现狮子的力量和气势，用于前扑、追逐等进攻性动作。要求前膝不超过脚尖，后腿绷直有力，腰背挺直，整体形成弓形张力。

基本步形练习方法站立姿态调整站立时要保持脊柱正直，收腹提臀，肩膀放松下沉，头部端正。重心要均匀分布在双脚或按步形要求调整，避免前倾或后仰。通过镜子观察自己的姿态，及时纠正驼背、塌腰等错误姿势。步伐转换与节奏步形之间的转换要流畅连贯，配合鼓点节奏进行。练习时先慢速转换，确保每个步形都准确到位，再逐渐加快速度。可以设定简单的步形组合，如马步-弓步-虚步-马步，反复练习至形成肌肉记忆。体能与柔韧性舞狮对腿部力量要求高，建议每天进行深蹲、马步蹲起、弓步