压力缓解心理训练课件 (2).pptxVIP

压力缓解心理训练课件 (2).pptx

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第一章压力认知与自我评估第二章认知重评：改变思维模式第三章正念训练：活在当下第四章肌肉放松：释放身体张力第五章情绪调节：驾驭内心风暴第六章压力管理行动计划1

01第一章压力认知与自我评估

第1页引言：压力的普遍性与个体差异数据与案例引入个体差异的体现不同人格对压力的反应模式本章学习目标通过自我评估工具识别个人压力源压力的全球性影响3

第2页压力定义与类型划分心理学中的刺激-反应模型压力类型划分时间、强度、来源三个维度压力分类的实践意义不同类型对应不同应对策略压力的科学定义4

第3页压力评估工具与方法压力症状自评量表（PSS-14）识别压力症状的常用工具生活事件量表（LEIS

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