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最新crossfitl1考试试题及答案

一、单项选择题

1.CrossFit训练的核心特点不包括以下哪一项？

A.功能性动作

B.高强度间歇

C.单一运动模式

D.多样化训练

答案：C

2.以下哪种动作不属于CrossFit常见的基本动作模式？

A.蹲

B.推

C.旋转

D.拉

答案：C

3.关于CrossFit训练中的热身，说法正确的是？

A.热身可有可无

B.只需要进行静态拉伸

C.要包括全身性的动态活动

D.热身时间越长越好

答案：C

4.在CrossFit训练中，杠铃硬拉的起始姿势，双脚站距一般为？

A.与肩同宽

B.比肩宽很多

C.比髋窄

D.随意站

答案：A

5.以下哪个不是CrossFit常用的训练器材？

A.瑜伽砖

B.壶铃

C.杠铃

D.跳箱

答案：A

6.CrossFit训练中的“AMRAP”指的是？

A.尽可能多的重复次数

B.固定次数的训练

C.特定时间的休息

D.慢速稳定的训练

答案：A

7.进行CrossFit训练时，呼吸方式一般采用？

A.浅快呼吸

B.屏气

C.有节奏的深呼吸

D.只呼气不吸气

答案：C

8.以下哪种训练组合属于CrossFit的典型训练方式？

A.持续慢跑30分钟

B.5组俯卧撑，每组10个

C.10分钟内完成尽可能多的深蹲、俯卧撑和波比跳

D.静态平板支撑5分钟

答案：C

9.在CrossFit训练中，对于新手来说，训练频率一般建议为？

A.每天都训练

B.每周1-2次

C.每周3-4次

D.每月1-2次

答案：C

10.CrossFit训练中的“Tabata”训练是？

A.20秒运动，10秒休息，重复8组

B.30秒运动，15秒休息，重复6组

C.40秒运动，20秒休息，重复5组

D.10秒运动，5秒休息，重复10组

答案：A

二、多项选择题

1.CrossFit训练的好处包括以下哪些方面？

A.提高身体的综合体能

B.增强心血管功能

C.增加肌肉力量和耐力

D.提升身体的灵活性和协调性

答案：ABCD

2.CrossFit常见的训练动作有？

A.引体向上

B.箱式跳跃

C.土耳其起立

D.仰卧起坐

答案：ABC

3.在CrossFit训练中，正确的训练姿势和动作技术的重要性体现在？

A.减少受伤风险

B.提高训练效果

C.避免错误动作导致的代偿

D.使训练看起来更专业

答案：ABC

4.以下关于CrossFit训练中的营养补充，说法正确的有？

A.需要摄入足够的蛋白质来修复和增长肌肉

B.可以适当补充碳水化合物提供能量

C.要保证充足的水分摄入

D.可以多吃高热量的垃圾食品补充能量

答案：ABC

5.CrossFit训练的安全性保障措施包括？

A.教练的正确指导

B.训练前的充分热身

C.根据自身能力选择合适的训练强度

D.忽视身体的疲劳信号继续训练

答案：ABC

6.CrossFit训练可以改善身体的哪些方面？

A.身体成分，减少脂肪增加肌肉

B.关节活动度

C.身体的平衡能力

D.心理抗压能力

答案：ABCD

7.以下哪些属于CrossFit训练中的团队训练形式？

A.团队接力赛

B.团队分组对抗训练

C.团队合作完成特定任务训练

D.个人独自训练

答案：ABC

8.CrossFit训练中，训练计划的制定需要考虑的因素有？

A.个人的身体状况和体能水平

B.训练目标

C.可利用的训练时间和器材

D.他人的训练计划

答案：ABC

9.在CrossFit训练中，训练后的拉伸和放松的作用有？

A.缓解肌肉酸痛

B.促进肌肉恢复

C.增加肌肉的柔韧性

D.提高下次训练的表现

答案：ABCD

10.CrossFit训练适合哪些人群？

A.想要提高体能的普通人

B.运动员进行专项体能训练

C.老年人进行康复训练

D.健身爱好者追求多样化训练

答案：ABD

三、判断题

1.CrossFit训练只注重训练强度，不注重动作的规范性。（×）

2.进行CrossFit训练时，不需要考虑自身的身体状况，可以随意增加训练强度。（×）

3.CrossFit训练中的所有动作都必须做到力竭才能达到训练效果。（×）

4.合理的CrossFit训练计划应该包括有氧训练、力量训练和柔韧性训练等多个方面。（√）

5.训练后不进行拉伸和放松，对身体没有任何影响。（×）

6.CrossFit训练只能在专业的健身房进行。（×）

7.新手在进行C