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教学名师抑郁症心理疏导教案

一、课程对象

教学名师及其他骨干教师群体

二、课程目标

1.认知层面：帮助教学名师准确认识抑郁症的本质、常见症状及成因，区分正常情绪波动与抑郁症的差异，消除对抑郁症的误解与病耻感。

2.技能层面：引导教学名师学习识别自身及同事可能出现的抑郁倾向早期信号，掌握基本的自我心理调适方法与压力管理技巧，了解并能运用恰当的方式为有需要的同事提供初步支持。

3.态度层面：培养教学名师对自身心理健康的重视，树立积极求助的意识，营造理解、支持、关爱的校园心理氛围。

三、课程时长

建议为____分钟（可根据实际情况分模块灵活调整）

四、课程方式

理论讲解、案例分析、小组讨论、情景模拟、体验活动、互动问答

五、课程大纲

第一部分：揭开面纱——正确认识抑郁症（25分钟）

1.导入：从一则与教师相关的真实案例（匿名处理）入手，引发思考：我们身边是否存在这样的“隐形困扰”？

2.什么是抑郁症？

*抑郁症的核心症状：情绪低落、兴趣减退、精力缺乏（“三低”）。

*抑郁症的其他常见表现：认知功能下降（如注意力不集中、记忆力减退）、自我评价低、负性思维、睡眠障碍、食欲改变、躯体不适（如不明原因的疼痛）、甚至出现自伤或自杀的念头。

*强调：抑郁症是一种常见的、可治疗的精神心理疾病，不是性格软弱、意志力差的表现。

3.抑郁症≠心情不好/压力大：

*区分正常的情绪反应与病理性抑郁：持续时间、严重程度、对社会功能的影响。

*案例辨析：通过对比不同情境下的情绪反应，加深理解。

4.抑郁症的常见成因：生物因素、心理因素、社会环境因素（多因素交互作用）。

第二部分：聚焦名师——教学名师的压力与抑郁风险（20分钟）

1.教学名师的光环与压力：

*社会期望高、自我要求严：“名师”标签带来的持续压力。

*工作负荷重、角色多元：教学、科研、管理、示范引领、家庭责任等多重压力叠加。

*专业发展瓶颈与职业倦怠：如何持续保持领先，避免“高原期”困境。

*人际关系与评价体系：同行竞争、学生期望、家长沟通等。

2.教学名师抑郁的独特表现（可能）：

*强颜欢笑，工作上力求完美，私下却情绪低落。

*以工作麻痹自己，逃避内心痛苦。

*对曾经热爱的教学工作失去热情，产生怀疑。

*更容易将问题归咎于自身，产生强烈的自责感。

3.小组讨论：作为教学名师，您在工作和生活中面临的主要压力源有哪些？这些压力可能如何影响您的情绪健康？（5分钟讨论，每组选代表简要分享）

第三部分：识别信号——抑郁症的早期识别与觉察（15分钟）

1.自我识别：关注身体和心理发出的“求救信号”。

*情绪上：持续的低落、焦虑、易怒、兴趣丧失。

*认知上：注意力不集中、记忆力下降、悲观消极、自我评价低。

*行为上：社交退缩、活动减少、工作效率下降、睡眠饮食改变。

*躯体上：不明原因的疲劳、疼痛、头晕、消化问题等。

2.识别他人：如何察觉同事可能面临的困境？

*行为改变：一贯积极的同事变得沉默寡言、迟到早退、工作质量下降。

*情绪表达：易怒、哭泣、对关心反应淡漠或过度敏感。

*言语暗示：“活着没意思”、“太累了，想歇歇”等。

*重要提示：观察需基于长期了解，避免主观臆断。

第四部分：守护心灵——心理疏导的核心原则与方法（25分钟）

1.心理疏导的核心原则：

*理解与共情：“我懂你的感受”比“我理解你”更重要。

*保密原则：在专业范围内保护隐私，建立信任。

*非评判态度：不指责、不批评、不贴标签。

*赋能原则：帮助对方看到自身的力量和资源。

*界限感：明确自身角色，不替代专业心理干预。

2.自我心理调适与压力管理技巧：

*认知调整：识别并挑战负性自动思维（如“我必须做到最好”、“我一无是处”）。

*情绪管理：学习合理表达情绪，而非压抑或爆发（如书写、倾诉、运动）。

*社会支持系统的构建：主动与家人、朋友、同事连接，寻求支持。

*积极行为激活：从小事做起，恢复对生活的掌控感（如规律作息、培养兴趣）。

*正念与放松训练：简介一两种简单易行的方法（如深呼吸、身体扫描），带领体验1-2分钟。

3.如何帮助有需要的同事：

*主动关怀：“最近看你好像有点累，还好吗？”“如果需要聊聊，我在这里。”

*耐心倾听：多听少说，不急于给建议，不打断，不评判。

*鼓励求助：“你的情况可能需要专业的帮助，这不是软弱，而是对自己负责。”

*提供信息：告知校内心理咨询资源或正规医疗机构信息。

*陪伴与支持：在其愿意的范围内，给予适度的陪伴。

*警惕信号：如发现有自伤