笃行致远 筑梦芳华大学生入学教育第六课 身心健康管理.docxVIP

编写日期：授课日期：任课教师：

课程

名称

笃行致远，筑梦芳华

大学生入学教育

授课专业

授课班级

周次

节次

授课

章节

第六课

身心健康管理

授课

学时

教学

目标

知识

1.能掌握世界卫生组织身心健康的十条标准，了解大学生常见身心健康问题及解决方案，明确心理健康的标准与新生常见心理问题应对方法。

能力

1.能运用身心健康标准评估自身状态，具备制定规律作息与体育锻炼计划的能力，学会调节自我认知失调、人际关系不适应等常见心理问题。

素质

1.树立“身心健康是成长基础”的意识，培养规律作息、积极锻炼的习惯，养成阳光心态与自我调适能力。

教学

重点

理解身心健康的重要性与评估标准，掌握大学生身心健康问题的解决方案及心理调适方法。

教学

难点

帮助学生正确认识自身身心健康状况，克服心理问题的回避心理，建立长期维护身心健康的自觉意识。

教学

方法

讲授法、小组讨论法、案例分析法。

教学

用具

多媒体设备、教学PPT。

教学

过程

一、导入

教师开展“身心健康小调查”：让学生回答“近一周是否有失眠、焦虑、视力疲劳”等问题，统计结果后提问：“为什么部分同学会出现这些情况？身心健康对大学生活有哪些影响？”引出“身心健康管理”的主题，激发学生对自身身心健康的关注。

二、知识讲解

第一节自我认知、自我塑造

一、了解个人身心健康的重要性

身心健康对于一个人的发展是极为重要的。

二、了解自身目前身体健康状况

（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，无眼疾。

（8）牙齿清洁，无龋齿，无痛感；牙龈颜色正常，无出血现象。

（9）头发有光泽，无头皮屑。

（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

三、常见身心健康问题及解决方案

（一）目前常见大学生身体健康问题

影响大学生身体健康的主要因素如下。

（1）行为生活方式

（2）环境因素

（3）医疗卫生服务

（4）生物遗传因素

（二）目前常见心理健康问题

（三）预防及解决方案

1.规律的生活作息

2.体育锻炼

（四）心理健康与身体健康

1.情绪与身体健康

2.性格与身体健康

第二节拥有健康体魄

一、注意学习健康知识

二、学会如何促进身体健康

（一）学会养成良好的生活作息习惯

（二）要注意自己的饮食习惯

（三）要保持一定的运动量

第三节打造阳光心态

一、大学生心理健康的标准

（一）认知正常

（二）情绪稳定

（三）人际关系和谐

（四）有良好的自我省察能力

（五）与环境友好相处

（六）心理年龄符合年龄特征

（七）具有良好的意志品质

二、新生常见的心理问题及应对方法

（一）自我评价失调

（二）对学校与专业认识不足

（三）人际关系不适应

（四）生活不适应

（五）不能承受挫折

（六）合作与竞争的矛盾

三、课堂互动

1.小组分享：学生分组分享“我的身心健康计划”，包含作息安排（如早睡早起时间）、锻炼计划（如每周运动次数）、心理调节方法（如听音乐、倾诉），每组推选1份优秀计划展示，教师点评并提出优化建议。

四、课堂总结

本节课围绕自我认知与塑造、拥有健康体魄、打造阳光心态展开，帮助学生掌握身心健康的评估标准与维护方法，识别并应对大学生常见的身心健康问题，引导学生树立“身心健康优先”的理念，通过规律作息、积极锻炼与心理调适，为大学生活提供坚实的身心保障。

五、主题活动

完成主题活动——健康知识讲座，并完成教材中的活动体会。

六、作业布置

阅读一本心理健康书籍（如《被讨厌的勇气》），撰写100字读书笔记，重点分享对自己心理调适有启发的内容。

教学

反思

在教学过程中，对学生个体身心健康差异的关注不够，且健康计划的长期监督机制缺失。后续教学中，可建立“身心健康打卡群”，鼓励学生每日分享作息与运动情况。