心理压力缓解技巧培训.pptxVIP

第一章心理压力的普遍性与危害;01;心理压力的普遍性现状;心理压力对生理健康的直接损害;心理压力对心理健康与行为的间接影响;心理压力对工作效率与职业发展的隐性打击;02;生理压力反应的量化模型;心理压力的四种典型认知模式;社会文化压力源的结构分析;压力源识别的自我诊断工具;03;认知重评技术的操作步骤;情绪调节策略的实证研究;行为激活技术的具体实施方法;认知行为疗法的系统训练方案;04;正念减压的理论基础;正念呼吸训练的实操指导;正念身体扫描技术的具体实施;正念整合训练方案设计;05;自我效能的四个形成途径;自我效能训练的实操方法;自我效能与团队效能的关系;自我效能提升的系统训练方案;06;压力免疫系统的三重结构;生理缓冲系统建设策略;认知缓冲系统建设策略;社会缓冲系统建设策略;压力免疫系统的长期发展策略