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羽你同行，切磋共进——羽毛球社团活动纪实

活动基本信息

活动主题：基础技术巩固与实战对抗提升

活动时间：近期周末下午

活动地点：校内体育馆主馆羽毛球场

参与人员：社团骨干成员及新老社员共计二十余人

主负责人：社团技术部部长（资深教练担任技术指导）

一、活动筹备与热身（14:00-14:30）

本次活动前期，社团活动部已提前完成场地预订、器材检查与调配工作，确保四块标准场地及配套羽毛球、球拍、捡球器、饮用水等物资到位。活动伊始，由社团技术部骨干带领全体成员进行系统热身。热身环节严格遵循“动态拉伸为主，静态拉伸为辅”的原则，依次进行了关节活动（颈、肩、腕、髋、膝、踝）、原地高抬腿、弓步走、侧交叉步等动态热身，随后重点进行了羽毛球专项的步法练习，如并步、交叉步、垫步的组合移动，以及挥拍模仿练习，有效激活了身体核心肌群与上下肢协调性，为后续高强度活动做好生理准备。

二、核心训练与实战环节（14:30-16:30）

（一）技术回顾与针对性指导（14:30-15:15）

活动首先由技术指导教练针对上周训练中社员普遍存在的问题进行集中讲解与示范。重点回顾了正手发高远球的动作要领，强调了“引拍充分、击球点高、发力连贯”的核心要素，并对部分社员的握拍姿势、站位调整进行了一对一纠正。随后，组织进行多球训练：

网前小球练习：两人一组，交替进行正手、反手网前挑球与放网，强化手感与网前控制意识；

后场击球强化：教练喂球，社员依次进行正手、头顶后场吊球与杀球练习，强调击球点选择与发力技巧。

（二）分组对抗与战术实践（15:15-16:30）

根据社员技术水平与活动需求，现场分为A、B两组进行单双打轮换对抗。

单打对抗：侧重个人技术全面性与多拍相持能力，要求选手注重落点变化与节奏控制；

双打对抗：强调搭档间的站位配合、轮转补位及攻防转换意识，鼓励社员在实战中运用“前封后杀”“守中反攻”等基础战术。

对抗过程中，教练与技术骨干在场边观察指导，针对社员在移动选位、击球时机、战术执行等方面的问题进行即时点拨，帮助社员将训练技术转化为实战能力。

三、交流总结与展望（16:30-17:00）

活动尾声，全体社员集合进行简短复盘。社员代表分享了本次活动的收获与体会，提出了日常练习中遇到的困惑（如反手击球稳定性、多拍对抗中的体力分配等）。教练针对共性问题给出建议：

1.加强基础动作定型练习，建议每日进行10分钟挥拍模仿；

2.多观看职业比赛视频，学习战术思路与线路组合；

3.合理安排体能训练，提升下肢力量与耐力。

同时，社团负责人宣布了下月“迎新杯”内部友谊赛的筹备计划，鼓励社员以赛代练，共同进步。活动结束后，社员们自觉协助整理场地器材，确保环境整洁。

四、活动亮点与反思

亮点：

技术指导针对性强，社员参与热情高涨，实战对抗中展现了良好的竞技风貌与团队协作精神；

新老社员互动频繁，经验分享氛围浓厚，有效促进了社团凝聚力。

反思：

部分新社员基础动作仍需加强，后续可考虑增设“一对一”基础辅导小课堂；

实战对抗时间可适当延长，增加多场景战术模拟训练。

本次活动严格遵循“安全第一、科学训练”原则，通过系统的技术巩固与实战检验，社员们的综合能力得到进一步提升。未来，社团将持续优化活动内容，为社员提供更专业、更丰富的羽毛球交流平台。

（记录人：社团活动部日期：活动当日）