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校园健康新风尚：大学

生轻养生全攻略

演讲人：

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目录

01当代大学生健康现状分析

02轻养生四大核心行动指南

03心理健康维护策略

04校园健康资源整合

05健康生活方式案例集

PART01

当代大学生健康现状分析

脆皮大学生现象调研数据

身体素质下降心理压力大生活习惯不良

学习、就业、社交等多重压力导致

近年来，大学生身体素质普遍下降，不规律的作息、不合理的饮食、缺

大学生心理问题频发，如焦虑、抑

体能测试成绩不佳，易疲劳、乏力。乏锻炼等成为大学生健康隐患。

郁等。

主要健康问题：熬夜/饮食失衡/久坐

熬夜久坐

大部分大学生存在熬夜现象，导致长时间坐着上课、玩游戏等，缺乏

睡眠不足，影响身体健康和学习效运动，容易引发肥胖、颈椎病等问

率。题。

饮食失衡

暴饮暴食、偏食、不吃早餐等不良

饮食习惯导致营养摄入不均衡。

校医院接诊病例特征分析

心理问题突出

因心理问题前来就诊的学生数量增加，如焦虑、

抑郁等。

慢性病增多

如高血压、糖尿病等慢性病在大学生中的发

病率逐年上升。

意外伤害频发

运动损伤、交通事故等意外伤害成为大学生就

医的一大原因。

PART02

轻养生四大核心行动指南

科学饮食改良计划

均衡膳食多吃蔬果

确保每日膳食中蛋白质、碳水化合物、增加蔬菜和水果的摄入量，提供丰富