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第一章情绪管理与压力缓解的重要性第二章情绪识别与认知重构第三章压力管理的生理干预第四章情绪调节的心理策略第五章社会支持系统的构建第六章建立个人情绪管理发展体系
01第一章情绪管理与压力缓解的重要性
情绪管理的价值与现状全球职场压力数据2023年全球职场压力导致的年生产力损失高达1.2万亿美元中国白领情绪问题调查78%的受访者存在情绪问题，63%因压力导致工作效率下降哈佛大学研究数据情绪稳定的人比普通人平均年薪高20%科技公司员工追踪情绪管理得分前20%的员工离职率仅为5%，末20%的离职率高达32%世界卫生组织报告不良情绪管理导致的健康问题占门诊咨询的89%
情绪识别的挑战与工具
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