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第一章焦虑症概述与自我认知第二章焦虑症的生理与心理机制第三章认知行为疗法（CBT）的核心技巧第四章深呼吸与放松训练：生理调节技巧第五章正念与接纳：心理调节技巧第六章建立支持系统与长期管理
01第一章焦虑症概述与自我认知
第1页引言：焦虑的真实写照焦虑症，这一在现代社会中日益普遍的精神健康问题，正悄无声息地影响着无数人的日常生活。为了更好地理解和应对焦虑症，我们需要从其概述和自我认知开始。李女士的故事是一个典型的案例，她作为一名35岁的市场经理，在近三个月的时间里经历了从偶尔的紧张到严重影响生活质量的焦虑。据世界卫生组织统计，全球约有2.64亿人患有焦虑症，这一数字揭示了焦虑症的
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