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第一章时间管理的必要性与心理学基础第二章优先级排序的心理机制第三章拖延行为的心理根源与干预第四章注意力管理的心理学原理第五章计划制定的心理学技巧第六章时间管理的心理韧性培养
01第一章时间管理的必要性与心理学基础
第1页引言：时间管理的紧迫性在快节奏的现代生活中，时间管理已经成为每个人必须面对的课题。本节将通过一个普通上班族小张的日常场景，引入时间管理的紧迫性。小张的早晨从7点起床开始，8点匆忙出门，白天会议不断，晚上回家只想瘫在沙发上，却发现自己还有一堆工作没完成，最终在焦虑中入睡，第二天重复同样模式。这种生活状态在现代社会中极为普遍，根据《2023年职场时间管理报告》，78
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