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夫妻沟通障碍诊断手册心理测试帮你找出问题所在

第一部分：自我认知与沟通习惯评估（共10题，每题5分，总分50分）

说明：请根据您和伴侣的实际情况，选择最符合的选项。

1.当伴侣表达不满时，您通常的反应是？

A.直接反驳或辩解

B.冷静倾听并尝试理解对方

C.逃避话题或转移注意力

D.表达自己的情绪但缺乏倾听

E.暂时沉默，过后再沟通

2.您认为夫妻沟通中最重要的一点是什么？

A.尊重对方的意见，不打断

B.尽快解决问题，避免拖延

C.通过幽默化解矛盾

D.保持一致的观点，避免分歧

E.先照顾自己的感受

3.当伴侣的行为让您感到不满时，您通常会如何处理？

A.直接指出对方的错误

B.心里抱怨但不说明

C.用沉默表达不满

D.尝试与对方协商

E.发脾气或冷战

4.您和伴侣在沟通时，是否经常使用“你总是……”“你从不……”这样的句式？

A.经常使用，习惯性指责

B.偶尔使用，但会意识到问题

C.尽量避免使用

D.不太注意自己的表达方式

E.经常用反问句代替指责

5.当伴侣情绪激动时，您通常会如何应对？

A.也跟着情绪化，争吵升级

B.尝试冷静，避免冲突

C.暂时离开，等对方冷静后再说

D.用讽刺或幽默化解紧张

E.觉得对方在无理取闹，不回应

6.您是否经常因为小事与伴侣争吵？

A.经常因为小事争吵，比如家务、钱款

B.偶尔因为小事争吵，但能快速和解

C.很少因为小事争吵，矛盾集中在重要问题上

D.总是避免因小事争吵，以免影响感情

E.觉得对方太敏感，一点小事就反应过度

7.当伴侣表达需求时，您通常会如何回应？

A.直接满足或拒绝，不解释原因

B.尝试理解对方的真实需求，但有时会敷衍

C.觉得对方的要求不合理，直接反驳

D.会询问对方的想法，但容易打断

E.经常忘记对方的需求，直到问题爆发

8.您是否经常在沟通时使用“翻旧账”的方式指责对方？

A.经常翻旧账，认为对方没有改变

B.偶尔翻旧账，但会意识到不对

C.尽量不翻旧账，专注于眼前的问题

D.不太注意自己是否会翻旧账

E.觉得翻旧账能让对方记住教训

9.当伴侣沉默不语时，您通常会如何处理？

A.逼迫对方说话，直到对方爆发

B.尝试自己先解释，打破沉默

C.觉得对方不想沟通，暂时放弃

D.感到焦虑，但会等待时机

E.用行动代替语言，比如做家务或安慰对方

10.您是否认为夫妻沟通需要定期“复盘”，即事后回顾和反思？

A.经常进行复盘，及时调整沟通方式

B.偶尔会复盘，但容易忘记

C.觉得复盘没必要，沟通顺其自然

D.不太会主动复盘，除非问题严重

E.觉得复盘会引发更多矛盾，避免做

第二部分：伴侣互动模式评估（共10题，每题6分，总分60分）

说明：请根据您和伴侣的日常互动情况，选择最符合的选项。

11.当伴侣遇到困难时，您通常会怎么做？

A.直接提供解决方案，不询问对方的想法

B.倾听对方，但容易打断或给出建议

C.安慰对方，但缺乏实际行动

D.询问对方的想法，并支持对方决定

E.觉得对方应该自己解决，不插手

12.当伴侣表达不同意见时，您通常会？

A.坚持自己的观点，要求对方服从

B.冷静讨论，但容易陷入辩论

C.试图用权威压制对方，避免冲突

D.尝试理解对方的观点，寻找折中方案

E.觉得对方在胡闹，不认真对待

13.当伴侣批评您时，您的反应是？

A.直接反驳或生气，认为对方在指责

B.暂时沉默，过后再辩解

C.认真反思，但容易陷入自我怀疑

D.尝试与对方沟通，了解批评的原因

E.觉得对方批评是多余的，不予理睬

14.您和伴侣是否经常因为金钱问题产生矛盾？

A.经常因为金钱问题争吵，如消费习惯、储蓄

B.偶尔因为金钱问题争吵，但能协商解决

C.很少因为金钱问题争吵，有共同的财务目标

D.总是避免谈论金钱，以免影响感情

E.觉得对方花钱大手大脚，无法控制

15.当伴侣需要空间或独处时，您通常会怎么做？

A.觉得对方在冷落自己，质问对方

B.尝试陪伴对方，但容易感到被排斥

C.尊重对方的需要，但内心感到失落

D.询问对方是否需要帮助，但不会过度干涉

E.觉得对方太需要独处，不主动联系

16.您和伴侣是否经常因为家务分工产生矛盾？

A.经常因为家务分工争吵，如谁做饭、谁洗碗

B.偶尔因为家务分工争吵，但能妥协

C.很少因为家务分工争吵，有合理的分工

D.总是避免谈论家务，以免冲突

E.觉得对方不做家务，要求对方改变

17.当伴侣生病或情绪低落时，您通常会怎么做？

A.询问对方是否需要照顾，但容易不耐烦

B.提供实际帮助，如做饭、买药

C.安慰对