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第一章压力应对与心理调适培训教程概述第二章压力源识别与评估第三章短期压力应对策略第四章长期压力管理与预防第五章组织级压力管理与支持第六章压力管理持续改进1

01第一章压力应对与心理调适培训教程概述

培训背景与目标在当代职场环境中，压力已成为普遍现象。根据2023年中国职场人压力调查报告，高达78%的受访者在工作中感受到显著压力。这种压力不仅影响工作效率，更可能导致身心健康问题。因此，本培训教程旨在通过科学的方法和实用技巧，帮助学员有效应对工作与生活中的压力，提升心理调适能力。培训目标包括：1)帮助学员识别个人压力源；2)掌握压力应对的实用技巧；3)建立长期压力管理机制。通过