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胃寒体质食补食谱;;胃寒体质食补食谱;现状分析：被忽视的”胃冷”困扰;现状分析：被忽视的”胃冷”困扰;;问题识别：胃寒是怎么”冻”出来的？;;饮食寒凉：最直接的”冷攻击”;生活失度：无形的”寒渗透”;;科学评估：如何判断自己是不是胃寒？;科学评估：如何判断自己是不是胃寒？;;;排除其他问题：避免误判;方案制定：给胃”定制”温暖食谱;;早餐：唤醒胃阳的”第一把火”;;午餐：温补脾胃的”主力军”;;;晚餐：温和滋养的”收尾战”;加餐：随时补充的”暖身小物”;实施指导：吃对了还要”做对”;实施指导：吃对了还要”做对”;?细嚼慢咽：胃寒的人消化能力弱，食物嚼得越碎，胃的负担越小。建议每口饭嚼20-30次（大概数到20），喝汤也要小口喝（别”吨吨”灌，容易带进凉气）。;;;情绪管理：别让”气”冻着胃;效果监测：怎么知道调理有效果？;;;需要警惕的”危险信号”;总结提升：胃暖了，生活更”热乎”;;耐心比”速效”更重要;;胃暖了，全身都舒服;谢谢
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