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少儿减重误区警示科学测试题目与正确解答

一、单选题（每题3分，共20题）

说明：下列各题只有一个正确答案。

1.关于儿童减重，以下说法正确的是？

A.儿童减重应完全依赖节食，减少总热量摄入。

B.儿童减重需保证充足营养，避免营养不良。

C.儿童减重不需要运动，静养即可。

D.儿童减重应快速见效，短期内大幅降低体重。

2.以下哪种食物适合儿童减重期间食用？

A.高糖分的零食（如糖果、巧克力）。

B.高纤维的全谷物（如燕麦、糙米）。

C.高脂肪的油炸食品（如炸鸡、薯条）。

D.高盐分的腌制食品（如腊肉、咸菜）。

3.儿童减重时，运动强度应如何把握？

A.运动越剧烈越好，以快速燃烧脂肪。

B.以儿童不感到疲劳为宜，避免过度运动。

C.仅需进行静态拉伸，无需动态运动。

D.运动时间越长越好，每天至少3小时。

4.以下哪种行为不利于儿童减重？

A.规律作息，保证充足睡眠。

B.吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

C.经常吃宵夜，补充夜间所需能量。

D.饭后散步，促进消化。

5.儿童减重过程中，家长应如何配合？

A.强制孩子节食，以成人的标准要求。

B.营造健康的家庭饮食环境，避免高热量食物。

C.威胁孩子，用惩罚手段控制饮食。

D.放任自流，认为孩子会自行调整。

6.以下哪种说法属于儿童减重的常见误区？

A.儿童减重需结合饮食和运动。

B.儿童减重可以依赖减肥药或保健品。

C.儿童减重应循序渐进，避免激进方法。

D.儿童减重需关注心理健康，避免焦虑。

7.儿童减重时，以下哪种饮品不建议饮用？

A.白开水。

B.水果汁（稀释后适量）。

C.含糖饮料（如可乐、奶茶）。

D.无糖酸奶。

8.儿童减重期间，以下哪种行为可能加重体重？

A.饭后吃水果（适量）。

B.经常吃夜宵。

C.多喝水。

D.吃蔬菜沙拉。

9.儿童减重时，以下哪种心理状态不利于减重？

A.积极乐观，认为减重是长期目标。

B.焦虑烦躁，因体重下降缓慢而放弃。

C.自律坚持，控制饮食和运动。

D.担心被嘲笑，因此抗拒减重。

10.以下哪种说法属于儿童减重的科学认知？

A.儿童减重需完全依赖意志力。

B.儿童减重需严格限制主食摄入。

C.儿童减重应注重均衡营养。

D.儿童减重可以依赖短期速效方法。

11.儿童减重时，以下哪种行为有助于控制食欲？

A.经常饿肚子，减少进食次数。

B.每餐吃七分饱，避免过饱。

C.吃饭时边看电视边吃。

D.经常吃零食，以缓解饥饿感。

12.以下哪种说法属于儿童减重的科学方法？

A.儿童减重应完全依赖低热量节食。

B.儿童减重需避免所有碳水化合物。

C.儿童减重应结合运动和饮食调整。

D.儿童减重可以依赖针灸或按摩。

13.儿童减重时，以下哪种行为可能影响睡眠质量？

A.饭后散步。

B.睡前吃宵夜。

C.睡前进行轻度运动。

D.饭后喝杯牛奶。

14.以下哪种说法属于儿童减重的误区？

A.儿童减重需避免高糖高脂食物。

B.儿童减重可以依赖减肥药。

C.儿童减重应注重运动习惯培养。

D.儿童减重需严格监控饮食。

15.儿童减重时，以下哪种行为有助于提高代谢？

A.长时间静坐，减少活动量。

B.进行有氧运动（如跑步、游泳）。

C.经常吃安眠药，保证睡眠。

D.饭后立即躺下休息。

16.以下哪种说法属于儿童减重的科学认知？

A.儿童减重需完全依赖节食。

B.儿童减重需避免所有零食。

C.儿童减重应注重饮食均衡和运动结合。

D.儿童减重可以依赖快速减肥法。

17.儿童减重时，以下哪种行为可能影响情绪？

A.规律饮食，避免暴饮暴食。

B.经常饿肚子，导致情绪低落。

C.吃饭时与家人交流，营造轻松氛围。

D.吃饭时边玩手机边吃。

18.以下哪种说法属于儿童减重的误区？

A.儿童减重需避免高热量食物。

B.儿童减重可以依赖减肥茶。

C.儿童减重应注重运动习惯培养。

D.儿童减重需严格监控饮食。

19.儿童减重时，以下哪种行为有助于控制食欲？

A.经常饿肚子，减少进食次数。

B.每餐吃七分饱，避免过饱。

C.吃饭时边看电视边吃。

D.经常吃零食，以缓解饥饿感。

20.以下哪种说法属于儿童减重的科学认知？

A.儿童减重需完全依赖意志力。

B.儿童减重需严格限制主食摄入。

C.儿童减重应注重均衡营养。

D.儿童减重可以依赖短期速效方法。

二、多选题（每题4分，共10题）

说明：下列各题有多个正确答案。

1.以下哪些行为有助于儿童减重？

A.规律作息，保证充足睡眠。

B.饭后散步，促进消化。

C.经常吃宵夜。