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2025年瑜伽教练资格证瑜伽哲学与实践试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.帕坦伽利《瑜伽经》中“Yoga?cittav?ttinirodha?”（瑜伽是对心识波动的止息）出自哪一章？

A.序章（SamādhiPāda）

B.实践章（SādhanaPāda）

C.成就章（VibhūtiPāda）

D.解脱章（KaivalyaPāda）

答案：A

2.数论哲学（Sā?khya）中“原质”（Prak?ti）与“神我”（Puru?a）的根本区别在于？

A.原质是物质性的，神我是精神性的

B.原质是动态的，神我是静态的

C.原质可被感知，神我不可被感知

D.以上均正确

答案：D

3.哈他瑜伽（HathaYoga）中“Ha”代表太阳能量，“Tha”代表？

A.月亮能量

B.地球能量

C.生命能量（Prā?a）

D.灵性觉醒（Kundalini）

答案：A

4.瑜伽八支分法（A??ā?gaYoga）中“内制”（Niyama）的最后一项是？

A.纯净（?auca）

B.满足（Santo?a）

C.苦行（Tapa?）

D.自我研习（Svādhyāya）

E.皈依（ī?vara-Pra?idhāna）

答案：E

5.以下哪项不属于“五鞘层”（Pa?caKo?a）理论？

A.食味鞘（AnnamayaKo?a）

B.生气鞘（Prā?amayaKo?a）

C.心意鞘（ManomayaKo?a）

D.智性鞘（Vij?ānamayaKo?a）

E.喜乐鞘（ānandamayaKo?a）

F.因果鞘（Kāra?amayaKo?a）

答案：F

6.实践“交替鼻孔呼吸法”（Nā?ī?odhana）时，正确的手指用法是？

A.拇指压右鼻孔，无名指压左鼻孔

B.食指压右鼻孔，小指压左鼻孔

C.中指压右鼻孔，拇指压左鼻孔

D.无名指压右鼻孔，食指压左鼻孔

答案：A

7.《薄伽梵歌》（BhagavadGītā）中，克里希那（K???a）教导阿朱那（Arjuna）的核心瑜伽是？

A.业瑜伽（KarmaYoga）

B.奉爱瑜伽（BhaktiYoga）

C.智瑜伽（J?ānaYoga）

D.王瑜伽（RājaYoga）

答案：A（注：《薄伽梵歌》融合多种瑜伽，但核心是通过无执着的行动（业瑜伽）实现解脱）

8.体式（āsana）练习中“sthira-sukha”（稳定与舒适）原则的哲学基础是？

A.不极端（Aparigraha，不贪婪）

B.非暴力（Ahi?sā，不伤害）

C.自制（Brahmacarya，梵行）

D.真实（Satya，不妄语）

答案：B（注：通过避免身体或心理的强迫性努力，体现对自我的非暴力）

9.以下哪项是“拙火瑜伽”（KundaliniYoga）的核心目标？

A.激活脊柱底部的能量，沿中脉上升

B.平衡左右脉（Idā/Pi?galā）能量

C.通过唱诵（Kīrtan）提升灵性振动

D.结合体式与呼吸实现三摩地

答案：A

10.瑜伽伦理“持戒”（Yama）中“不贪婪”（Aparigraha）的深层含义是？

A.不占有多余物质

B.不执着于任何经验（包括愉悦的体式感受）

C.不追求他人认可

D.不囤积知识

答案：B（注：帕坦伽利定义为“对过去、现在、未来一切事物的不执着”）

二、简答题（每题8分，共40分）

1.简述“五盖”（Pa?caNīvara?a）的内容及其对瑜伽练习的影响。

答案：“五盖”出自佛教与瑜伽共通的修行体系，指阻碍心识清净的五种障碍：

（1）贪欲盖（Kāmacchanda）：对感官享乐的渴求，导致练习中执着体式的舒适感或外在表现；

（2）嗔恚盖（Vyāpāda）：对不适体验的抗拒（如体式中的疼痛），引发心理紧张；

（3）昏沉睡眠盖（Thīna-Middha）：能量低下或意识模糊，导致练习缺乏觉知；

（4）掉举恶作盖（Uddhacca-Kukkucca）：思维散乱（回忆过去/担忧未来）或对行为的懊悔，破坏专注；

（5）疑盖（Vicikicchā）：对瑜伽原理、自身能力或老师指导的怀疑，削弱练习信心。

影响：五盖阻碍“心识波动的止息”（Yoga?cittav?ttinirodha?），需通过持戒（Yama）、内制（Niyama）及冥想（Dhyāna）逐步消除，方能进入更深度的三摩地（Samādhi）。

2.解释“普拉那”（Prā?a）的三层含义，并说明其在呼吸法（Pratyāhāra）中的作用。

答案：普拉那是宇宙的生命能量，具有三重维度：

（1）宏观层面：宇宙的原初能量，维持万物运行（如太阳的光热、植物的生长）；

（2）个体层面：人体的生命能量，通过呼吸、饮食、感官摄入，分布为五