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学生自控力培养课题教案

一、教学主题

学生自控力的认知与提升策略

二、教学对象

中小学生（可根据具体年龄段调整案例与活动难度）

三、教学时长

1课时（建议40-45分钟）

四、教学目标

1.认知目标：帮助学生理解自控力的概念、重要性及其对个人学习与生活的积极影响。

2.技能目标：引导学生识别自身在自控力方面存在的问题，并初步掌握2-3种提升自控力的实用方法。

3.情感目标：激发学生培养自控力的内在动机，增强其自我管理的信心和意愿。

五、教学重点与难点

*教学重点：自控力的概念理解；提升自控力的具体方法与实践。

*教学难点：如何引导学生将所学方法内化为日常行为习惯，并能在面对诱惑时主动运用。

六、教学准备

1.教师准备：PPT课件（包含案例、图片、短视频片段等）、白板或大张纸、马克笔、小奖品（可选）、“挑战卡”（印有具体自控小任务）、便签纸。

2.学生准备：笔记本、笔。

七、教学过程

（一）导入：情境激趣，引出主题（约5分钟）

1.活动1：“棉花糖的诱惑”（简化版）

*教师展示一颗棉花糖（或其他学生喜欢的小零食/小玩具）。

*提问：“同学们，如果现在给你一颗棉花糖，你可以马上吃掉它。但如果我告诉你，如果你能等我离开教室一小会儿（比如5分钟）回来后再吃，你就可以得到两颗棉花糖。你会怎么选择？为什么？”

*邀请几位学生分享自己的选择和理由。

2.引出主题：“刚才大家面临的选择，其实就和我们今天要讨论的‘自控力’有关。那些能够为了更大的奖励而暂时忍耐的同学，就展现了更强的自控力。那么，到底什么是自控力？它对我们有什么用？我们又该如何培养它呢？今天，我们就一起来探索这个话题。”

（二）核心概念讲解：认识自控力（约10分钟）

1.什么是自控力？

*提问：“在大家看来，自控力是什么意思呢？”（鼓励学生自由发言）

*教师总结：“自控力，简单来说，就是我们能够控制自己的注意力、情绪和行为，抵制短期诱惑，坚持完成既定目标的能力。它就像我们大脑里的‘刹车’和‘油门’，帮助我们在该停下的时候停下，在该前进的时候前进。”

*举例说明：

*上课铃响了，能立刻停止玩耍，回到座位准备上课。

*作业没写完，虽然很想玩手机，但还是先认真完成作业。

*感到生气时，能控制住自己不说伤人的话。

2.自控力为什么重要？

*小组讨论：“请大家思考一下，拥有良好的自控力，对我们的学习、生活、甚至未来的发展有什么好处呢？”（给2-3分钟，小组讨论后请代表发言）

*教师引导与补充：

*学习上：更容易集中注意力，按时完成作业，取得更好的成绩。

*生活上：能更好地管理时间，养成良好的作息和饮食习惯，维持良好的人际关系。

*个人成长：更能坚持克服困难，实现自己的目标，成为一个更可靠、更受欢迎的人。

*展示案例：可以是简短的正面小故事（如某同学通过努力控制自己玩游戏的时间，成绩进步）或反面小情景（如因忍不住看电视而忘记写作业），让学生更直观感受。

（三）方法探索与实践：我的自控我做主（约20分钟）

1.自我觉察：我的“失控时刻”

*活动2：“自控小侦探”

*发给每位学生一张便签纸。

*教师引导：“现在，请大家当一回‘自控小侦探’，静静地想一想，在平时的学习和生活中，你有没有哪些时候感觉自己的自控力不太强？比如，什么时候容易分心？什么时候容易管不住自己？请把它悄悄写在便签纸上，不用写名字。”

*收集便签纸（可选：教师选取几个有代表性的匿名分享，或进行分类汇总，如“电子产品诱惑”、“拖延作业”、“上课走神”等）。

*小结：“看来，我们每个人都可能遇到一些自控力的小挑战。没关系，接下来我们就一起来学习一些实用的方法，帮助我们更好地管理自己。”

2.提升自控力的“小妙招”

*妙招一：目标分解法——“大目标，小步子”

*情境引入：“如果让你一下子跑完一千米，可能会觉得很难。但如果把它分成几个一百米，是不是就容易多了？”

*讲解：“面对一个比较大的任务或者一个需要长期坚持的习惯时，我们可以把它分解成一个个小目标，一步一步去完成。每完成一个小目标，就给自己一点鼓励。”

*举例：“比如，周末要完成一篇作文，可以先设定‘上午9点-9点半构思提纲’，‘10点-11点写开头和第一段’等小目标。”

*妙招二：延迟满足法——“先苦后甜更香甜”

*回顾导入活动：“就像刚才的棉花糖实验，能够等待的同学最终获得了更多。生活中也是一样，我们可以有意识地训练自己‘延迟满足’。”

*具体做法：“当你特别想做一件‘诱惑’你的事情时（比如玩手机），告诉自己‘等我完成XX任务（比如背完10