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第一章压力与认知：揭开压力的神秘面纱第二章压力评估：绘制你的压力地图第三章情绪调节：掌控压力下的情绪洪流第四章正念减压：在喧嚣中锚定当下第五章时间管理：从压力源到压力管理第六章压力应对综合策略：构建个人压力管理系统1
01第一章压力与认知：揭开压力的神秘面纱
压力的认知误区许多人将压力与负面情绪划等号，导致忽视压力的中性本质。研究表明，压力本身无好坏之分，关键在于个体的认知与应对方式。例如，某项针对北京白领的调查显示，68%的人认为压力是‘正常的’，但只有32%的人了解压力的生理反应机制。压力只来自工作实际压力源不仅限于工作，家庭、社交等生活领域同样产生压力。某项调查显示，家庭压
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