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2025-12-17 发布于广东
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第一章幸福的起点：认知重评;01;认知重评：幸福感的科学解密;认知重评的实操框架;认知重评的神经机制对比;认知重评的训练场景示例;02;社会连接：幸福感的生物化学基础;社会连接的质量评估维度;不同社会连接类型的幸福效应;社会连接的重建策略;03;意义的科学公式：超越性目标×利他倾向×创造性投入;意义追寻的三个认知阶段;不同年龄段的意义追寻特征;意义追寻的实践工具;04;情绪管理的科学原理：认知重构与生理调节;情绪管理的认知工具箱;不同情绪类型的调节策略;情绪管理的日常实践;05;逆境韧性的科学基础：压力反应的适应性重塑;韧性培养的三个维度;不同人群的韧性特征对比;韧性培养的实践工具;06;终身成长的神经机制：持续学习对大脑的可塑性影响;终身学习的认知策略;不同类型学习的幸福效应;终身学习的实践工具