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小学生冬季健康保健知识宣教方案

一、宣教目标

冬季来临，气温骤降，气候干燥，小学生由于身体发育尚未完全，抵抗力相对较弱，容易受到寒冷天气的影响，引发感冒、呼吸道感染等疾病。本宣教方案旨在通过系统、生动的健康知识普及，帮助小学生了解冬季保健的重要性，掌握实用的健康防护技能，增强自我保健意识和能力；同时，引导家长和教师共同关注孩子的冬季健康，形成家校合力，为孩子们营造一个健康、安全、温暖的冬季成长环境，确保他们能够健康快乐地度过这个冬天。

二、宣教对象

1.核心对象：全体小学生

2.重要对象：学生家长、学校教职员工（尤其是班主任和体育老师）

三、宣教核心内容

（一）“衣”：科学穿衣，保暖防寒

冬季穿衣，并非越厚越好，关键在于“合适”。要向孩子们传递“三暖一寒”的穿衣原则：

*“三暖”：肚子暖、后背暖、脚暖。腹部受凉易引起消化不良或腹泻；背部保暖可预防感冒；脚部是人体末梢，保暖能促进血液循环。

*“一寒”：头部和颈部适当“寒”一点。孩子活泼好动，头部容易出汗，若包裹过严，出汗后反而更容易着凉。当然，在室外风大或气温极低时，帽子和围巾还是必要的，但要注意不要过紧，以免影响头部血液循环。

*穿衣技巧：倡导“洋葱式”穿衣法，即内层穿透气吸汗的衣物，中层穿保暖性好的衣物，外层穿防风防寒的外套。这样便于根据室内外温度变化和活动量大小及时增减，避免过热或过冷。提醒孩子们在教室、操场等不同场所活动时，学会主动调整衣物。

（二）“食”：均衡营养，增强免疫

冬季是身体储备能量、增强抵抗力的好时机，合理的膳食至关重要。

*均衡膳食：不挑食、不偏食，保证每日摄入足量的蛋白质（如鱼、禽、蛋、奶、豆制品）、新鲜蔬菜水果（补充维生素和矿物质）、谷物薯类（提供能量）。

*温热饮食：多吃热粥、热汤等温热食物，少吃生冷寒凉的食物，保护肠胃功能。

*补充水分：冬季气候干燥，即使不感到口渴也要主动饮水，以白开水或淡茶水为宜，少喝含糖饮料。

*拒绝“垃圾食品”：减少食用高油、高盐、高糖的零食，以免影响正常食欲和身体健康。

（三）“住”：舒适环境，温馨起居

*室内通风：冬季门窗紧闭，空气不流通，易滋生细菌和病毒。每天应定时开窗通风换气，每次15-30分钟，保持室内空气新鲜。

*适宜温湿度：室内温度以18-22℃为宜，湿度保持在40%-60%。可使用加湿器或在室内放置水盆等方法增加湿度，避免空气过于干燥导致呼吸道不适。

*保证睡眠：冬季夜长昼短，要保证小学生每天有充足的睡眠时间（一般为10小时左右），养成良好的作息习惯，有助于增强免疫力。

（四）“行”：适度运动，活力满满

*坚持户外活动：天气晴朗时，应保证每天不少于1小时的户外活动时间。阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收，同时适度的寒冷刺激能增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力。

*运动前热身：户外活动前要做好充分的热身运动，避免肌肉拉伤。运动后及时擦干汗水，换上干爽衣物，防止着凉。

*注意交通安全：冬季早晨可能有雾，路面也可能湿滑。上学放学路上，要遵守交通规则，注意来往车辆，穿颜色鲜艳的衣物，提高可见度。

（五）“防”：疾病预防，防患未然

*预防呼吸道疾病：冬季是流感、普通感冒等呼吸道传染病的高发期。要教育孩子勤洗手（采用“七步洗手法”），不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻。尽量避免前往人群密集、空气不流通的场所。

*及时接种疫苗：鼓励符合条件的孩子接种流感疫苗等，这是预防相应传染病最经济有效的手段之一。

*关注身体信号：教会孩子识别身体不适的早期信号，如出现发热、咳嗽、咽痛、精神萎靡等症状时，要及时告诉老师或家长，尽早就医。

（六）“乐”：调适心情，阳光过冬

*保持积极心态：冬季光照减少，部分孩子可能会出现情绪低落。鼓励孩子多与同学、老师、家人交流，积极参与集体活动，培养兴趣爱好，保持乐观向上的心态。

*保证充足睡眠：充足的睡眠不仅有助于恢复体力，也对情绪调节至关重要。

四、宣教形式建议

1.主题班会/健康教育课：这是主要形式。可通过PPT演示、动画视频、故事讲解、互动问答、情景模拟等方式，生动形象地传授冬季保健知识。

2.校园广播/宣传栏：定期播报冬季健康小贴士，制作图文并茂的健康知识宣传栏，营造浓厚的健康氛围。

3.手抄报/绘画比赛：以“冬季健康我知道”为主题，举办手抄报或绘画比赛，让孩子们在创作中加深对健康知识的理解和记忆。

4.致家长一封信/家长会：向家长普及冬季育儿保健知识，争取家长的配合与支持，形成家校共育的合力。

5.健康知识竞赛/问答游戏：增加趣味性和参与度，检验学习效果。

6.邀请医护人员