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    第一章睡眠与心理健康：基础认知第二章睡眠心理学理论基础第三章常见睡眠问题的干预策略第四章睡眠与认知功能的神经基础第五章睡眠障碍的评估与诊断流程第六章睡眠促进技术的未来展望

    01第一章睡眠与心理健康：基础认知

    第1页睡眠剥夺的惊人代价在现代社会高速运转的背景下，睡眠问题已成为全球公共卫生挑战。2023年某科技公司的年度健康报告揭示了一个令人震惊的事实：85%的程序员每周平均睡眠不足6小时，其中60%自述存在轻度抑郁症状。这一数据并非孤例，多个国家的调查均显示，都市人群的平均睡眠时长已从50年前的8小时下降至不足7小时。睡眠剥夺的代价远不止精神健康问题。哈佛医学院的研究表明，持续4

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