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第一章情绪管理的认知基础第二章情绪的识别与觉察第三章情绪调节的技巧训练第四章情绪表达与沟通第五章情绪调节的进阶训练第六章情绪管理的实践应用
01第一章情绪管理的认知基础
情绪管理的定义与重要性情绪管理的科学内涵情绪管理是指个体识别、理解、调节和表达自身情绪的能力，是心理健康的核心要素。全球情绪管理现状根据世界卫生组织2021年的报告，全球约45%的成年人报告存在情绪管理问题，其中30%与工作压力相关。企业案例：情绪管理对绩效的影响某大型科技公司调查显示，情绪管理能力不足的员工离职率高达25%，而情绪管理能力强的员工绩效提升40%。情绪管理对健康的影响哈佛大学研究指出，良好的情绪管
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