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科学健身：复合动作为核心训练原则.pdf

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    不停进步的基础——复合动作

    因为互联网的便利，我们现在已经可以很轻易地搜索到一些训练计划，例如你

    在网上看到的增肌计划、计划、7天分化计划之类的，但是选择这些训练计划

    时一定要慎重。

    这里并不是抵触健美，相反，健系的很多理念以及对解剖学的应用真的很

    有指导意义。不过，千万不要轻易地去模仿，因为你不是员，你的训练水平和

    恢复速度限制了你的训练强度。

    简单来说，你看到的那些很的大

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