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恐惧症自测手册精神健康测试及答案指南

第一部分：社交恐惧症测试（共10题，每题3分，总分30分）

社交恐惧症主要表现为在社交场合感到强烈恐惧或焦虑，担心被他人负面评价。

1.当你在社交场合（如聚会、会议）中，是否经常感到心跳加速、手心出汗或声音颤抖？

2.你是否因为害怕在公共场合出丑，而尽量避免演讲或参与讨论？

3.在与陌生人交谈时，你是否会过度担心对方会讨厌你或嘲笑你？

4.你是否在社交后感到极度疲惫，即使没有进行体力活动？

5.当你被注视或提问时，是否会立刻感到不安或想要逃离？

6.你是否因为害怕社交而选择独处，并以此作为长期应对方式？

7.在小范围社交中（如与三五好友），你是否也会感到紧张，而非完全放松？

8.你是否经常在社交前反复思考可能的尴尬场景，导致无法正常发挥？

9.当被他人批评或拒绝时，你是否会长时间自责或回避类似情况？

10.你是否因为社交恐惧而影响工作或学习表现（如不敢争取机会）？

第二部分：特定恐惧症测试（共10题，每题3分，总分30分）

特定恐惧症是对特定物体、情境或活动的强烈恐惧，如高处恐惧、动物恐惧等。

1.你是否因为害怕高处而避免乘坐飞机或登山？

2.你是否因为害怕动物（如蛇、蜘蛛）而尽量避免接触？

3.你是否在封闭空间（如电梯、地铁）中感到极度焦虑？

4.你是否因为害怕飞行而选择长途汽车或火车，即使耗时更长？

5.你是否在医生检查或打针时感到剧烈恐惧？

6.你是否因为害怕雷电而整夜开灯睡觉？

7.你是否在开车时因为害怕隧道或桥梁而选择绕行？

8.你是否因为害怕注射而拖延就医，导致病情恶化？

9.你是否在触摸某些物品（如金属、玻璃）时感到不适或恐惧？

10.你是否因为特定恐惧症而严重影响日常生活（如不敢独自旅行）？

第三部分：广泛性焦虑与恐惧测试（共10题，每题3分，总分30分）

广泛性焦虑常伴随多种恐惧情绪，表现为过度担忧未来或不确定事件。

1.你是否每天都会担心健康问题，即使检查结果正常？

2.你是否因为害怕失业或经济问题而失眠？

3.你是否在无明显原因时感到莫名紧张，伴随肌肉紧张？

4.你是否因为害怕犯错而避免承担责任？

5.你是否在睡前反复思考未完成的事务，导致难以入睡？

6.你是否在焦虑时出现胃痛、头痛等生理症状？

7.你是否因为害怕他人评价而过度在意细节？

8.你是否在安静环境下也会感到不安，需要不断活动来缓解？

9.你是否因为焦虑而回避重要决策，导致生活停滞？

10.你是否在焦虑时出现“灾难化思维”，如“如果发生某事怎么办”？

答案及解析

第一部分：社交恐惧症测试答案

1.是（3分）→社交恐惧的核心症状之一是生理反应加剧。

2.是（3分）→避免社交场合是社交恐惧的典型行为模式。

3.是（3分）→过度担心负面评价是社交恐惧的认知特征。

4.是（3分）→社交后疲惫是因长期紧张导致的情绪耗竭。

5.是（3分）→被注视时的恐惧是社交恐惧的触发点之一。

6.是（3分）→长期独处可能是应对社交恐惧的回避行为。

7.是（3分）→即使与朋友也可能因恐惧而紧张。

8.是（3分）→社交前的过度思考是焦虑的常见表现。

9.是（3分）→被批评后的自责加重社交恐惧。

10.是（3分）→社交恐惧可能影响机会争取能力。

第二部分：特定恐惧症测试答案

1.是（3分）→高处恐惧（Acrophobia）的典型表现。

2.是（3分）→动物恐惧（Zoopobia）的常见症状。

3.是（3分）→电梯恐惧（Cabrophobia）属于封闭空间恐惧。

4.是（3分）→飞行恐惧（Aviophobia）导致出行选择受限。

5.是（3分）→医疗恐惧（Tetraphobia）表现为检查焦虑。

6.是（3分）→雷电恐惧（Brontophobia）可能伴随夜间恐惧。

7.是（3分）→桥梁恐惧（Gymnopobia）属于特定情境恐惧。

8.是（3分）→注射恐惧（Trypophobia）影响及时就医。

9.是（3分）→物体恐惧（Chronophobia）表现为接触回避。

10.是（3分）→特定恐惧症可能限制生活范围。

第三部分：广泛性焦虑与恐惧测试答案

1.是（3分）→健康焦虑是广泛性焦虑的常见表现。

2.是（3分）→经济焦虑（Arachibutyrophobia）表现为过度担忧财务。

3.是（3分）→无缘紧张是焦虑的核心特征之一。

4.是（3分）→责任回避是焦虑驱动的防御行为。

5.是（3分）→睡前过度思考导致失眠（Ankylophobia）。

6.是（3分）→焦虑的生理症状（如胃痛）是常见伴随反应。

7.是（3分）→过度在意他人