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第一章职场压力的识别与理解第二章压力管理的科学原理第三章时间管理的压力优化策略第四章情绪调节的实战技巧第五章社交支持系统的构建第六章压力缓解的长期实践
01第一章职场压力的识别与理解
职场压力的普遍性职场压力已成为全球性的健康问题。根据世界卫生组织的报告，全球约有2.8亿人因工作压力导致精神健康问题。在中国，某大型企业2023年的员工调研显示，78%的受访员工每周至少经历一次中度到高度的压力，其中35%的人每周压力水平达到“高压”状态。这种压力不仅影响员工的工作效率，还可能导致严重的健康问题，如心血管疾病、抑郁症等。因此，识别和理解职场压力是缓解压力的第一步。职场压力是指因工作环
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