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急躁焦虑症状自测题及答案

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：请根据自身最近一个月的感受，选择最符合的选项。

1.当遇到工作或学习上的突发问题时，你通常的反应是？

A.冷静分析，逐步解决

B.感觉心慌，立刻寻找最快的方法

C.恼怒烦躁，希望问题立刻消失

D.焦虑不安，反复思考可能的结果

2.在安静的环境中，你是否经常感到难以放松？

A.偶尔有，但很快能平静

B.经常如此，甚至影响睡眠

C.总是如此，感觉精神紧绷

D.没有明显感觉

3.你是否经常因为小事而感到烦躁或易怒？

A.很少如此

B.有时会有，但能控制

C.经常如此，甚至与他人争吵

D.总是如此，情绪波动剧烈

4.在等待时（如排队、开会等），你是否会感到焦虑或不安？

A.不太在意，能耐心等待

B.有些焦虑，但能忍受

C.感到明显的不适，希望尽快结束

D.无法忍受，会烦躁或抱怨

5.你是否经常在睡前感到难以入睡，或容易被惊醒？

A.偶尔有，但睡得还算安稳

B.经常失眠，影响白天的精神

C.总是失眠，需依赖药物助眠

D.没有失眠问题

6.当面对压力时（如考试、报告等），你是否会心跳加速、手心出汗？

A.偶尔有，但很快缓解

B.经常如此，影响发挥

C.总是如此，甚至出现恐慌

D.没有明显反应

7.你是否经常担忧未来可能发生的不好的事情，即使没有明确理由？

A.很少担忧，专注于当下

B.有时会担忧，但能自我调节

C.经常担忧，无法停止思考

D.总是担忧，影响日常生活

8.在社交场合（如会议、聚会），你是否会感到紧张或尴尬？

A.不太在意，能自然交流

B.有些紧张，但能应对

C.感到明显的不适，尽量避免社交

D.无法忍受，会回避社交

9.你是否经常感到疲惫，即使没有进行剧烈运动？

A.偶尔有，休息后能恢复

B.经常疲惫，影响工作或学习

C.总是疲惫，需要大量休息

D.没有疲惫问题

10.当计划被打乱时，你是否会感到失控或愤怒？

A.能接受变化，调整计划

B.有些不适应，但能调整

C.感到明显的不满，难以接受

D.无法接受，情绪崩溃

二、多选题（每题3分，共10题）

说明：请根据自身情况，选择所有符合的选项。

11.以下哪些症状经常困扰你？（可多选）

A.焦虑时心跳加速

B.容易烦躁或发脾气

C.难以集中注意力

D.持续担忧未来

E.感觉时间过得太慢

12.在焦虑时，你是否会出现以下情况？（可多选）

A.感觉呼吸急促

B.肌肉紧张或抽搐

C.头晕或头痛

D.恶心或胃痛

E.无法停止思考

13.以下哪些情况会加重你的焦虑？（可多选）

A.工作压力过大

B.人际关系紧张

C.经济问题

D.健康问题

E.环境嘈杂

14.你是否经常通过以下方式缓解焦虑？（可多选）

A.咖啡或酒精

B.运动

C.听音乐或冥想

D.与朋友倾诉

E.放弃责任

15.以下哪些症状可能与其他疾病混淆？（可多选）

A.睡眠障碍

B.抑郁情绪

C.躯体疼痛

D.注意力缺陷

E.心脏病

16.在焦虑状态下，你是否会回避以下情境？（可多选）

A.公开演讲

B.陌生社交

C.独处环境

D.高强度工作

E.日常生活

17.以下哪些行为可能是焦虑的表现？（可多选）

A.反复检查门锁是否锁好

B.频繁洗手

C.走路时心慌气短

D.对小事情过度担忧

E.感觉时间不够用

18.长期焦虑可能导致的健康问题有哪些？（可多选）

A.高血压

B.消化系统疾病

C.免疫力下降

D.心脏病

E.精神崩溃

19.以下哪些方法可能有助于缓解焦虑？（可多选）

A.规律运动

B.正念冥想

C.学习放松技巧

D.寻求专业帮助

E.避免咖啡因

20.焦虑情绪是否会影响你的日常生活？（可多选）

A.影响工作或学习效率

B.减少社交活动

C.影响睡眠质量

D.导致健康问题

E.降低生活质量

答案及解析

一、单选题答案及解析

1.B（焦虑者倾向于立刻寻找快速解决方法，以缓解内心的不安。）

2.C（长期焦虑者难以放松，感觉精神持续紧绷。）

3.C（焦虑情绪容易导致情绪波动，对小事反应过度。）

4.C（焦虑者对等待时间敏感，会感到烦躁。）

5.B（焦虑常伴随失眠，影响睡眠质量。）

6.C（严重焦虑会导致生理反应加剧，如心跳加速、出汗。）

7.C（焦虑者倾向于过度担忧未来，即使没有明确理由。）

8.C（社交焦虑者会感到明显不适，避免社交。）

9.B（焦虑者常感到疲惫，即使没有体力消耗。）

10.C（焦虑者对计划变动敏感，容易失控或愤怒。）

二、多选题答案及解析

11.A,B,D,