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第一章职场心理压力的识别与来源第二章认知重构：压力的视角转换第三章现实应对：压力的主动管理第四章资源建设：社会支持系统的构建第五章身心调节：压力的生理-心理整合管理第六章长效发展：压力管理的可持续系统
01第一章职场心理压力的识别与来源
职场压力的普遍性与症状识别职场心理压力已成为全球性的健康问题。根据世界卫生组织2022年的报告，全球约28%的职场人士面临中度至重度心理压力。这种压力不仅影响个人健康，还会降低工作效率和创新能力。某知名咨询公司的调查数据显示，78%的中国白领每周工作超过50小时，其中65%表示经常感到焦虑。长期处于高压环境下的职场人士，往往会出现一系列生理和心理
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