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小学四年级蹲踞式跳远专项训练教案

一、教学对象

小学四年级学生

二、课时安排

建议3-4课时（每课时40分钟，可根据学生掌握情况灵活调整）

三、教学目标

（一）知识与技能

1.学生能够初步了解蹲踞式跳远的完整技术结构（助跑、踏跳、腾空、落地），并说出各环节的简单要领。

2.80%以上的学生能够基本完成有节奏的助跑，并尝试单脚有力踏跳。

3.70%以上的学生能够在踏跳后做出简单的腾空蹲踞动作，并尝试向前伸腿落地。

4.发展学生的下肢力量、爆发力、协调性和灵敏性。

（二）过程与方法

1.通过教师示范、讲解、分解练习和完整练习，引导学生逐步掌握动作要领。

2.运用游戏、竞赛等形式，激发学生学习兴趣，提高练习的积极性和主动性。

3.鼓励学生在练习中观察、思考、相互学习和帮助，培养合作探究能力。

（三）情感态度与价值观

1.培养学生对跳远运动的兴趣和爱好，体验运动的快乐。

2.培养学生勇敢、果断、不怕困难、勇于挑战的精神品质。

3.强调运动安全，培养学生的自我保护意识和能力，养成遵守纪律的好习惯。

四、教学重难点

（一）教学重点

1.助跑与踏跳的衔接：助跑有节奏，踏跳积极有力，做到“跑得起、踏得准、跳得远”。

2.腾空后的蹲踞动作：身体在空中的平衡与蹲踞姿势的形成。

（二）教学难点

1.助跑速度与踏跳力量的合理结合。

2.落地前的向前伸腿动作及落地缓冲技术。

五、教学准备

（一）场地

田径场沙坑或塑胶跳远场地（确保沙坑松软，无杂物；塑胶场地需铺设缓冲垫），平整的跑道或空地。

（二）器材

1.跳高架2副（或用竹竿、标志杆代替），橡皮筋或彩带若干。

2.小体操垫若干块。

3.标志物（如小旗子、锥形桶）若干。

4.口哨、秒表。

5.录音机（可选，用于播放音乐热身）。

（三）教师准备

1.熟悉教案，准备好示范动作。

2.检查场地器材的安全性，确保符合教学要求。

3.预设学生可能出现的错误动作及纠正方法。

六、教学过程

第一课时：初识跳远，掌握助跑与踏跳

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：整队、师生问好、检查着装和出勤、宣布本课内容及要求。

*（组织：四列横队，要求：快、静、齐）

2.热身活动：

*慢跑：围绕场地慢跑2-3圈，可穿插变向跑、高抬腿跑、后蹬跑等。

*关节活动操：重点活动踝、膝、髋、肩、腰等关节，如踝关节环绕、膝关节环绕、弓步压腿、侧压腿、扩胸运动、体转运动等。

*小游戏：“小老虎下山”（模仿动物跳跃）或“踩影子”，激发学生兴奋性，活动身体。

（二）基本部分（约30分钟）

1.导入与示范（约5分钟）

*教师提问：“同学们，你们最喜欢的小动物是什么？它们是怎么跳的呢？”引导学生模仿。

*教师示范完整的蹲踞式跳远动作，让学生对跳远有一个直观的整体印象。

*讲解：今天我们就来学习一种像小老虎一样有力跳跃的本领——蹲踞式跳远。它主要由助跑、踏跳、腾空、落地四个部分组成。我们这节课先来重点学习助跑和踏跳。

2.学习助跑技术（约10分钟）

*原地摆臂练习：讲解并示范助跑时的摆臂动作（前后自然摆动，幅度适中）。

*组织：学生成体操队形散开，原地练习。教师巡回指导，纠正错误。

*直线跑练习：

*沿直线慢跑，体会放松、有节奏的跑。

*逐渐加速的加速跑练习（距离15-20米），强调跑的节奏和加速感。

*标记跑：在跑道上放置标志物（间距约1.5-2米），让学生踩着标志物节奏跑，培养节奏感。

*助跑节奏练习：教师用口令或击掌控制节奏，学生按节奏助跑。

*重点：助跑要轻松、自然、有节奏，逐渐加速，最后几步身体微微前倾。

3.学习踏跳技术（约15分钟）

*原地单脚跳练习：

*学生双脚站立，轮流用有力脚（一般为起跳脚）向前、向上做原地单脚跳，体会踏跳腿的蹬地发力感觉。

*强调：起跳脚全脚掌着地，屈膝缓冲，然后快速蹬伸，摆臂配合。

*上一步踏跳练习：

*向前走一步（摆动腿），接着起跳脚快速蹬地向前上方跳起。

*组织：学生排成一路纵队，在垫子前练习，依次进行。

*教师示范并强调：摆动腿积极向前上方摆出，带动身体腾起。

*三步助跑踏跳练习：

*从原地开始，向前跑三步（或五小步），第三步（起跳脚）踏在标志点上，用力向前上方踏跳。

*标志点可设在离沙坑或垫子前约1米处。

*组织：分组进行，每组人数不宜过多，确保学生有充分练习机会和安全距离。

*重点：助跑与踏跳的衔接要连贯，踏跳要果断有力，身体向前上方腾起。

*易犯错误及纠正：

*踏跳腿不敢用力：鼓励学生大胆