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中职心理健康课程教学大纲

一、课程基本信息

1.课程名称：心理健康教育

2.适用对象：中等职业学校各专业学生

3.课程学时：建议总学时为一学期，每周1-2学时（具体可根据学校教学计划调整）

4.先修课程：无特殊先修要求，但建议学生具备基本的认知能力和沟通意愿。

5.课程性质与定位：本课程是中等职业学校学生必修的一门公共基础课程，旨在帮助学生树立正确的心理健康观念，掌握基本的心理调适方法，提升心理素质，增强应对学习、生活及未来职业发展中各种心理挑战的能力，促进其全面发展和健康成长。

二、课程目标

（一）总目标

引导学生了解心理健康的基本知识，认识自身心理发展特点，掌握自我认知、情绪调节、压力应对、人际交往、生涯规划等方面的基本技能，培养积极乐观的心理品质，预防和缓解常见心理问题，增强社会适应能力，为其顺利完成学业、适应未来职业岗位要求和终身发展奠定坚实的心理基础。

（二）具体目标

1.知识与技能目标：

*理解心理健康的概念、标准及中职生心理健康的重要性。

*掌握自我探索的基本方法，能够客观认识和评价自我。

*学会识别和调适常见的情绪困扰，掌握至少两种有效的情绪调节方法。

*了解人际交往的基本原则和技巧，能够处理学习和生活中的人际冲突。

*认识学习中的常见心理问题，掌握有效的学习策略和方法。

*了解职业心理的基本知识，初步形成职业生涯规划意识。

*识别常见的心理压力源，掌握基本的压力管理和挫折应对技巧。

*了解心理求助的途径，当自身或他人面临心理困境时，能够主动寻求帮助或提供适当支持。

2.过程与方法目标：

*通过案例分析、小组讨论、角色扮演、情景模拟等互动式教学方法，引导学生主动参与教学过程。

*鼓励学生在实践中体验和运用所学心理知识与技能，培养自我反思和自我提升的能力。

*引导学生学会观察、分析自身及他人的心理现象，培养初步的心理问题识别能力。

3.情感态度与价值观目标：

*树立积极健康的人生态度，悦纳自我，尊重他人，培养良好的个性品质。

*增强心理保健意识，培养对心理健康的兴趣和关注。

*培养合作精神、团队意识和社会责任感。

*激发内在潜能，树立积极的职业理想和人生追求。

三、课程内容与学时分配（建议）

序号

单元名称

主要教学内容

建议学时

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:-------

1

绪论：心理健康导论

心理健康的内涵与标准；中职生心理发展的特点与常见问题；学习心理健康课程的意义与方法；建立积极的求助意识。

2-3

2

认识自我：我的画像

自我认知的重要性；自我概念的形成与发展；认识自己的性格、兴趣、能力与价值观；接纳自我，发展潜能；常见的自我认知偏差与调适。

3-4

3

情绪管理：我的调色盘

情绪的本质与功能；常见情绪的识别与理解；中职生常见情绪困扰（如焦虑、抑郁、愤怒等）的成因与表现；情绪调节的方法与技巧（如合理宣泄、积极暗示、放松训练等）。

4-5

4

人际交往：我的朋友圈

人际交往的意义与基本原则；中职生常见人际交往困扰（如人际冲突、社交恐惧等）；有效的沟通技巧；建立和维护良好的同伴关系、师生关系；网络人际交往的利与弊及规范。

4-5

5

学习心理：我的加油站

学习动机的激发与维持；学习兴趣的培养；常见学习方法与策略（如时间管理、记忆技巧、专注训练等）；克服学习困难，应对学习压力；培养职业学习所需的专注力与毅力。

3-4

6

职业规划：我的导航图

职业兴趣与职业价值观探索；职业能力的认知与提升；了解职业世界，初步进行职业探索；树立正确的职业观；规划在校学习与未来职业发展的初步路径。

3-4

7

压力应对：我的减压阀

压力的概念与双重作用；中职生面临的主要压力源（学业、人际、就业等）；压力的预警信号与身心反应；积极应对压力的策略与方法（如问题解决、认知调整、社会支持等）；培养抗挫折能力。

3-4

8

生活适应与生命教育

适应新环境（学校、社会）；培养健康的生活方式（睡眠、饮食、运动）；网络成瘾的预防与干预；珍爱生命，理解生命的意义与价值；应对危机事件的基本方法。

2-3

9

课程总结与展望

课程主要内容回顾；分享学习心得与成长；展望未来，运用所学知识技能更好地适应生活与职业发展。

1-2

**总计**

**建议总学时24-30**

四、教学实施建议

1.教学方法：

*案例教学