健身长拳考试内容及答案.docVIP

健身长拳考试内容及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.健身长拳的基本手型不包括以下哪种？

A.拳B.掌C.勾D.爪

答案：D

2.健身长拳中，虚步要求后脚脚跟离地，脚尖点地，屈膝半蹲，大腿接近什么状态？

A.水平B.垂直C.倾斜45度D.随意

答案：A

3.健身长拳中冲拳动作，力点应在？

A.拳面B.拳背C.拳轮D.拳心

答案：A

4.健身长拳的步型中，马步两脚间距约为？

A.一脚宽B.一脚半宽C.两脚宽D.三脚宽

答案：C

5.健身长拳起势动作，两臂是怎样运动的？

A.向上伸直B.向下伸直C.侧平举D.前平举

答案：C

6.健身长拳中，推掌的力点在？

A.掌心B.掌根C.指尖D.掌侧

答案：B

7.健身长拳的呼吸方法一般采用？

A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.自然呼吸D.提肛呼吸

答案：B

8.健身长拳里，仆步要求一腿全蹲，另一腿怎样？

A.伸直平仆B.屈膝C.半蹲D.脚尖点地

答案：A

9.健身长拳中，架拳动作手臂应架在什么位置？

A.头顶上方B.头前上方C.耳旁D.胸前

答案：A

10.健身长拳收势动作，双手是如何放置的？

A.自然下垂B.抱于胸前C.叉腰D.上举

答案：A

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.健身长拳的特点有哪些？

A.姿势舒展B.动作灵活C.快速有力D.节奏鲜明

答案：ABCD

2.以下属于健身长拳基本步型的有？

A.弓步B.马步C.虚步D.歇步

答案：ABCD

3.健身长拳中的手法有？

A.冲拳B.推掌C.架拳D.亮掌

答案：ABCD

4.练习健身长拳对身体的锻炼价值体现在？

A.增强肌肉力量B.提高身体协调性C.改善心肺功能D.培养意志品质

答案：ABCD

5.健身长拳在演练时要注重？

A.精气神B.动作规范C.呼吸配合D.节奏变化

答案：ABCD

6.健身长拳中，与上肢运动有关的动作有？

A.抡臂B.撩掌C.踢腿D.顶肘

答案：ABD

7.健身长拳的眼法要求做到？

A.眼随手动B.炯炯有神C.视而不见D.灵活多变

答案：ABD

8.以下哪些是健身长拳常见的腿法？

A.弹腿B.蹬腿C.踹腿D.摆腿

答案：ABCD

9.健身长拳的运动风格包含？

A.刚健有力B.潇洒飘逸C.柔和缓慢D.气势磅礴

答案：ABD

10.练习健身长拳前需要进行的准备活动包括？

A.关节活动B.慢跑C.肌肉拉伸D.倒立

答案：ABC

三、判断题（每题2分，共10题）

1.健身长拳演练时可以不注重呼吸配合。（×）

2.健身长拳的虚步前脚全脚掌着地。（×）

3.健身长拳中冲拳的动作，手臂要伸直。（√）

4.练习健身长拳能有效提高身体的柔韧性。（√）

5.健身长拳的架拳动作，手臂不需要用力。（×）

6.健身长拳的步型中，弓步要求前腿屈膝半蹲。（×）

7.健身长拳演练时，眼神不需要有变化。（×）

8.健身长拳的收势动作与起势动作没有关联。（×）

9.健身长拳的呼吸方法只能用腹式呼吸。（×）

10.健身长拳中的推掌动作，要快速有力。（√）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述健身长拳中弓步的动作要领。

答案：前腿屈膝前弓，膝与脚尖垂直，大腿接近水平；后腿挺膝伸直，脚尖内扣斜向前方，两脚全脚掌着地。

2.健身长拳练习对身体协调性有哪些帮助？

答案：通过各种手法、步型、腿法及身法的配合，让身体各部位相互协调配合，提高动作连贯性与节奏感，从而提升身体协调性。

3.简述健身长拳中呼吸配合的要点。

答案：一般采用腹式呼吸，呼吸要与动作协调。发力时呼气，如冲拳、推掌；蓄势时吸气，如提腿、收势等，使呼吸助力动作。

4.说出健身长拳中三种基本腿法。

答案：弹腿，支撑腿伸直，另一腿由屈到伸向前弹出；蹬腿，支撑腿伸直，另一腿屈膝上提后向前蹬出；踹腿，支撑腿伸直，另一腿屈膝上提向侧踹出。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论健身长拳在全民健身中的作用。

答案：健身长拳动作多样，适合各年龄段。能增强体质、提高协调性等，丰富全民健身形式，激发大众运动热情，培养坚韧意志，促进身心全面发展。

2.如何在健身长拳练习中培养良好的节奏感？

答案：要熟悉动作结构，分清动作的快慢、轻重、刚柔。练习时结合呼吸，发力动作快速有力，蓄