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调节气血的饮食方法;;调节气血的饮食方法;现状分析：现代人的气血困境;现状分析：现代人的气血困境;问题识别：气血不足的“信号清单”;问题识别：气血不足的“信号清单”;气虚的典型表现;血虚的典型表现;气血两虚的叠加困扰;科学评估：判断气血状态的“三步法”;科学评估：判断气血状态的“三步法”;1.看面色：健康的面色应该是白里透红、有光泽。如果面色苍白（像没血色的白纸）或萎黄（像旧报纸的颜色），提示血虚；面色晄白（苍白中带点青）且没光泽，可能是气虚。;;第三步：体质辨识——结合中医体质特点;方案制定：针对性的饮食调理策略;方案制定：针对性的饮食调理策略;遵循三大核心原则;补气食材：给身体“充动力”;
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