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第一章压力管理：认识与理解第二章压力源分析：识别与定位第三章压力应对策略：认知调整第四章压力应对策略：行为干预第五章压力管理进阶：长期策略第六章压力管理：超越培训的持续实践1
01第一章压力管理：认识与理解
压力的普遍性：现代职场中的隐形负担在当今快节奏的职场环境中，压力已成为普遍存在的现象。根据世界卫生组织的数据，全球约75%的成年人表示长期处于压力之下，这一比例在职场人群中尤为显著。以某知名互联网公司为例，其内部调查显示，新员工入职后的前三个月内，有高达30%的员工因压力导致工作绩效下降。这种压力不仅限于工作时间，更渗透到员工的日常生活，表现为失眠、焦虑、疲劳等症状。数据显示
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