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工作压力应对心理测评与答案详解

工作压力应对心理测评（共60题，总分100分）

第一部分：压力感知与认知（共15题，每题3分，总分45分）

（本部分主要考察对工作压力的敏感度及认知评价能力）

1.单选题：当您的工作任务量远超负荷时，您通常首先想到的应对方式是？

A.拖延任务至最后期限

B.主动向上级申请资源支持

C.将部分任务转嫁给同事

D.自我安慰“慢慢来总会完成”

2.单选题：您认为以下哪种情况最可能导致您产生职业倦怠？

A.工作内容重复但稳定

B.频繁面临不合理的工作要求

C.团队成员之间缺乏沟通

D.个人晋升空间受限

3.单选题：当您的工作表现受到上级批评时，您通常的反应是？

A.感到愤怒并反驳

B.默默承受并反思改进

C.寻求同事或朋友倾诉

D.短期内情绪低落但随后恢复

4.单选题：您是否经常感到“工作永无止境”，即使加班后仍无法放松？

A.经常如此

B.偶尔出现

C.很少发生

D.从未有过

5.单选题：您认为工作压力主要来源于？

A.工作量过大

B.职业发展不明确

C.人际关系冲突

D.企业文化不适应

6.单选题：当您面临多个紧急任务时，您通常如何安排优先级？

A.根据任务金额或重要性排序

B.先处理最紧急的

C.将任务随机分配给团队成员

D.依赖上级指示

7.单选题：您是否经常因工作失误而自责？

A.非常频繁

B.有时出现

C.极少自责

D.从不自责

8.单选题：您认为以下哪种行为最能缓解工作压力？

A.增加休息时间

B.与同事交流工作心得

C.发展兴趣爱好转移注意力

D.向上级反映问题

9.单选题：当您的工作与个人价值观冲突时，您通常的做法是？

A.忽略冲突继续执行

B.尝试与上级沟通调整

C.选择离职

D.通过个人方式表达不满

10.单选题：您是否经常感到工作节奏快到无法适应？

A.每天如此

B.周期性出现

C.偶尔感觉

D.从未如此

11.单选题：您认为“完美主义”对工作压力的影响是？

A.提升效率但增加焦虑

B.降低工作质量

C.没有显著影响

D.促进职业成长

12.单选题：当您的工作需要跨部门协作时，您通常的态度是？

A.积极主动协调

B.等待对方主动联系

C.尽量避免合作

D.视任务难度决定是否参与

13.单选题：您是否经常因工作压力导致失眠？

A.每周超过3次

B.偶尔出现

C.仅在极端情况下发生

D.从未失眠

14.单选题：您认为“职业倦怠”的主要表现是？

A.工作效率下降

B.情绪波动大

C.人际关系恶化

D.身体健康问题增多

15.单选题：当您的工作环境变化（如新领导或办公地点）时，您的适应能力如何？

A.快速适应并调整

B.需要较长时间适应

C.始终难以适应

D.选择离职避免变化

第二部分：压力应对策略（共20题，每题4分，总分80分）

（本部分考察实际压力管理方法的运用能力）

16.单选题：当您感到工作压力过大时，您通常采取的第一个行动是？

A.立即休假放松

B.制定详细计划分解任务

C.与家人朋友倾诉

D.向同事寻求帮助

17.单选题：您是否擅长通过时间管理减少工作压力？

A.非常擅长

B.有一定经验

C.尝试过但效果不佳

D.从未尝试

18.单选题：当您遇到工作挫折时，您通常如何恢复信心？

A.自我激励“下次会更好”

B.寻求导师或前辈指导

C.停止工作一段时间

D.通过运动或娱乐发泄

19.单选题：您是否经常使用“番茄工作法”等时间管理技巧？

A.每天坚持使用

B.偶尔使用

C.听说过但未实践

D.不了解该技巧

20.单选题：当您的工作涉及多项任务时，您如何避免混乱？

A.使用电子日历或备忘录

B.依赖口头提醒

C.直接依赖记忆力

D.不做规划直接行动

21.单选题：您是否认为“冥想或正念练习”有助于缓解工作压力？

A.非常有效

B.有一定帮助

C.效果不确定

D.完全无效

22.单选题：当您的工作需要处理复杂人际关系时，您通常的做法是？

A.保持距离避免冲突

B.积极沟通协调

C.视情况随机应变

D.直接对抗矛盾

23.单选题：您是否擅长通过“任务外包”减轻工作负担？

A.经常使用外包服务或同事协助

B.偶尔外包非核心任务

C.尽量自己完成所有工作

D.不信任外包或他人能力

24.单选题：当您的工作需要持续学习新技能时，您的态度是？

A.主动报名培训课程

B.仅在必要时学习

C.视为额外负担

D.选择跳槽到无需学习的公司

25.单选题：您是否经常通过运动（如健身、跑步）缓解工作压力？

A.每周3