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第一章疫情复课收心班会：主题引入与背景概述第二章心理调适：重建校园归属感与情绪管理第三章行为矫正：重建学习习惯与时间管理能力第四章学习方法优化：从被动接受到主动探索第五章互动融合：构建班级共同体与家校协同第六章总结与行动：制定个人收心计划与展望未来1

01第一章疫情复课收心班会：主题引入与背景概述

疫情复课的挑战与机遇随着全球疫情逐步得到控制，我国各地学校陆续复课。但长时间居家学习带来的学习状态下滑、心理压力累积等问题，成为学生返校后面临的首要挑战。据统计，2022年全国中小学复课后，约65%的学生出现学习注意力不集中、课堂参与度低等现象。本班会旨在帮助学生调整心态，快速适应校园生活。复课不仅是学习方式的转变，更是心理适应的挑战。居家学习期间，学生习惯了自主学习节奏，面对传统课堂的集体教学模式，可能出现不适应。同时，部分学生因长期缺乏人际交往，产生社交焦虑。因此，本班会将从心理调适、行为矫正、学习方法优化三个维度切入，帮助学生重拾学习动力。通过引入真实案例和数据分析，揭示复课初期学生面临的普遍问题，为后续活动提供理论依据。3

班会目标与核心议题心理调适缓解焦虑情绪，建立校园归属感。通过情绪管理工具箱、社交技巧训练等方法，帮助学生释放压力，增强自信。重建学习习惯，培养时间管理能力。通过S-M-A-R-T计划、时间管理工具训练等方法，帮助学生克服拖延，提高效率。提供科学学习方法，提升学习效率。通过七步学习法、资源整合等方法，帮助学生掌握高效学习技巧。增强班级凝聚力，营造互助学习氛围。通过破冰活动、主题讨论等方法，促进学生之间的交流与合作。行为矫正学习方法优化互动融合4

班会流程安排与准备事项流程安排1.10分钟：主持人开场与主题引入（播放校园复课视频）2.15分钟：数据解读与问题分析（PPT展示调研结果）3.20分钟：案例分享与经验交流（学生代表发言）4.15分钟：小组讨论与方案设计（分组填写问题清单）5.10分钟：总结发言与行动承诺（教师点评）准备事项1.物资准备：每人一张“情绪便利贴”、彩色笔、匿名问卷表。2.环境布置：教室张贴“复课加油”标语，播放轻音乐作为背景。3.人员分工：班长负责计时，学习委员收集讨论结果，宣传委员拍摄记录。特别说明班会采用“匿名+公开”结合模式，鼓励学生先匿名写下困难，再选择是否公开分享。此举旨在消除部分学生的顾虑，确保问题反馈的完整性。5

班会预期成果与评估方式1.学生能准确说出至少三种调整学习状态的方法。2.85%以上学生表示愿意在班级内分享个人调整计划。3.课堂互动频率较复课初期提升50%以上。长期效果1.学生作业错误率下降30%以内。2.班级“每日进步打卡”参与率稳定在70%以上。3.教师观察记录显示，学生课堂专注时间平均延长8分钟。评估方式1.过程评估：通过“情绪便利贴”颜色变化（蓝色→绿色）评估情绪改善情况。2.行为评估：教师填写《学生复课适应观察表》，每周记录学生表现。3.结果评估：期中考试后，对比复课前后的成绩波动情况。短期成果6

02第二章心理调适：重建校园归属感与情绪管理

复课初期学生心理状态调研复课初期，学生普遍存在心理压力，表现为焦虑、抑郁、社交回避等。通过匿名问卷调研，我们发现约68%学生表示“见到同学很开心”，但仅32%能持续保持积极情绪。45%学生存在“社交回避”倾向，表现为主动减少与同学交流。28%学生出现“校园适应障碍”，表现为连续两周对课业产生抵触情绪。这些数据揭示了复课初期学生面临的普遍问题，为后续心理调适提供了依据。8

影响心理适应的四大因素学习压力复课后作业量骤增，某重点中学调查显示，78%学生认为“作业负担过重”是主要困扰。长时间居家学习导致学生缺乏应对高负荷学习的能力，面对传统课堂的集体教学模式，可能出现不适应。长时间线上交流导致面对面沟通能力退化，35%学生表示“不敢主动提问”。部分学生因长期缺乏人际交往，产生社交焦虑，面对陌生环境表现出逃避行为。居家期间形成的“晚睡晚起”习惯，导致60%学生出现“上课打瞌睡”问题。作息紊乱不仅影响学习状态，还可能导致心理压力累积。部分学生对校园生活存在理想化期待，现实与预期不符产生心理落差。这种落差可能导致失望、焦虑等负面情绪，影响学生心理健康。社交焦虑作息紊乱心理落差9

心理调适方法：情绪工具箱与社交技巧情绪管理工具箱社交技巧训练1.“情绪便利贴”法：每日用便利贴记录三件校园美好小事，贴在班级“心情树”上。2.五秒呼吸法：当感到焦虑时，尝试“4-7-8呼吸法”——吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒。3.情绪ABC理论：通过填写“情境-想法-结果”表格，重新构建理性认知。1.主动提问话术：提供模板：“请问这道题您能给我个提示吗？”2.倾听训练：设计“复课社交小纸条”