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    第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力源识别与自我评估第三章压力应对的心理韧性培养第四章职场压力的生理调节策略第五章社会支持系统的构建与利用第六章压力管理的长期发展计划

    01第一章职场压力的普遍性与危害

    第1页：职场压力的普遍性现状根据2023年《中国职场压力报告》，全国约78%的上班族感到长期压力，其中一线城市压力指数高达92%。某互联网公司内部调研显示，85%的员工每周工作时长超过10小时，且60%认为工作压力影响睡眠质量。以小林为例，作为一名产品经理，他每天面对KPI指标、客户催款、团队协作的多重压力。他经常在深夜收到修改需求邮件，周末也被迫参与线上会议，近半年来频繁出现头

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