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2025年健康素养知识竞赛题库(含答案)

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物是富含钙质的重要来源？()

A.鸡蛋

B.面包

C.豆浆

D.稻米

2.以下哪种运动对提高心肺功能最有益？()

A.羽毛球

B.乒乓球

C.游泳

D.瑜伽

3.以下哪项不是健康生活方式的建议？()

A.每天至少进行30分钟中等强度运动

B.每天吸烟不超过10支

C.保持充足的睡眠

D.摄入充足的水果和蔬菜

4.以下哪种疾病与高盐饮食关系最为密切？()

A.糖尿病

B.高血压

C.肥胖

D.肺炎

5.以下哪种维生素对视力保护最为重要？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

6.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.鸡肉

B.鱼肉

C.豆腐

D.蔬菜

7.以下哪种疾病与饮酒过量关系最为密切？()

A.肥胖

B.高血压

C.肝硬化

D.脑血管疾病

8.以下哪种癌症与吸烟关系最为密切？()

A.乳腺癌

B.肺癌

C.胃癌

D.结直肠癌

9.以下哪种行为有助于预防感冒？()

A.常吃糖

B.经常熬夜

C.每天洗手

D.减少户外活动

二、多选题(共5题)

10.以下哪些是预防心血管疾病的生活方式？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.保持良好心态

E.长期熬夜

11.以下哪些是维生素D的天然来源？()

A.鱼肝油

B.鱼肉

C.鸡蛋

D.稻米

E.蔬菜

12.以下哪些是儿童常见疾病的预防措施？()

A.定期接种疫苗

B.保持个人卫生

C.避免接触宠物

D.多吃糖分高的食物

E.定期体检

13.以下哪些是正确的饮食习惯？()

A.每餐七分饱

B.食物多样化

C.少油少盐

D.饮食规律

E.晚餐吃得很晚

14.以下哪些是促进儿童健康成长的因素？()

A.营养均衡的饮食

B.适量的户外活动

C.充足的睡眠

D.压力过大

E.良好的家庭环境

三、填空题(共5题)

15.世界卫生组织（WHO）将健康定义为：健康不仅是没有疾病和虚弱，而是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。

16.我国营养学会推荐的成年人每日膳食中，膳食纤维的摄入量应为25-30克。

17.成年人每天至少应该进行30分钟的中等强度运动，或者20分钟的高强度运动。

18.充足的睡眠对于身体健康至关重要，成年人每天应该保证7-8小时的睡眠。

19.为了预防高血压，成年人每天的食盐摄入量应控制在6克以下。

四、判断题(共5题)

20.吸烟对健康无害，可以适量吸食。()

A.正确B.错误

21.多吃糖分高的食物有助于补充能量，对健康没有影响。()

A.正确B.错误

22.运动后立即大量饮水对身体有益。()

A.正确B.错误

23.儿童每天进行1-2小时的户外活动对视力保护有益。()

A.正确B.错误

24.蔬菜和水果中富含的维生素和矿物质对人体健康没有直接影响。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简要介绍健康饮食的五个要点。

26.如何正确洗手，以预防疾病的传播？

27.什么是健康体重指数（BMI）？如何计算自己的BMI？

28.什么是慢性非传染性疾病？常见的慢性非传染性疾病有哪些？

29.为什么儿童和青少年时期是预防近视的关键时期？

2025年健康素养知识竞赛题库(含答案)

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】豆浆是富含钙质的重要来源，对于维持骨骼健康有重要作用。

2.【答案】C

【解析】游泳是一项全身运动，能够有效提高心肺功能和肌肉耐力。

3.【答案】B

【解析】吸烟对健康有害，每天吸烟不超过10支也不属于健康生活方式。

4.【答案】B

【解析】高盐饮食会增加心脏负担，是导致高血压的重要因素之一。

5.【答案】A

【解析】维生素A对于维持正常视力至关重要，缺乏维生素A会导致夜盲症。

6.【答案】D

【解析】蔬菜是富含膳食纤维的良好来源，有助于促进肠道健康。

7.【答案】C

【解析】长期饮酒过量会导致肝脏损伤，最终可能发展为肝硬化。

8.【答案】B

【解析】吸烟是导致肺癌的主要危险因素，长期吸烟者肺癌风险显著增加。

9.【答案】C

【解