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健康饮食常识口诀
健康饮食是维持身体健康的重要因素，以下是一些通俗易懂的健康饮食常识口诀，帮助大家更好地掌握健康饮食的原则：
1.均衡搭配，营养全面
食物多样，谷类为主，粗细搭配；
蔬果丰富，奶类豆类，适量摄入；
瘦肉鱼虾，蛋奶适量，控制总量；
油盐糖少，健康生活，长久保持。
2.食物多样，谷类为主
谷类为主食，粗细要搭配；
全谷物杂粮，营养更全面；
每天至少三份，健康有保障。
3.蔬果丰富，颜色多样
蔬菜水果，每天五份；
绿红黄紫，颜色要多样；
新鲜蔬菜，水果适量，健康加分。
4.奶类豆类，适量摄入
奶类豆类，营养要充足；
每天一袋奶，豆制品要吃；
健康骨骼，强壮身体，活力满满。
5.瘦肉鱼虾，蛋奶适量
瘦肉鱼虾，蛋白质丰富；
鸡蛋牛奶，适量摄入，增强体质；
控制总量，避免过量，健康无忧。
6.油盐糖少，健康生活
油盐糖少，健康生活好；
控制油量，每天不超过25克；
食盐适量，每天不超过6克；
糖分控制，每天不超过25克；
健康饮食，长久保持，身体棒棒。
7.三餐规律，定时定量
三餐规律，定时定量；
早餐丰富，午餐均衡，晚餐适量；
避免暴饮暴食，健康有保障。
8.细嚼慢咽，享受美食
细嚼慢咽，享受美食；
每口食物，多嚼几下；
有助于消化，减少负担，健康加分。
9.饮水充足，每天八杯
饮水充足，每天八杯；
清水为主，淡茶适量；
避免含糖饮料，健康生活好。
10.适量运动，健康生活
适量运动，健康生活；
每周至少150分钟，中等强度运动；
增强体质，保持健康，活力满满。
11.避免零食，控制总量
避免零食，控制总量；
少吃高糖高脂，健康有保障；
自制零食，水果蔬菜，健康又美味。
12.饮食卫生，安全第一
饮食卫生，安全第一；
食材新鲜，处理干净；
烹饪得当，避免交叉污染；
健康饮食，从细节做起，身体棒棒。
13.饮食心理，调节情绪
饮食心理，调节情绪；
避免情绪化进食，健康有保障；
保持心情愉悦，饮食自然均衡，健康生活好。
14.饮食习惯，长久坚持
饮食习惯，长久坚持；
养成良好习惯，健康有保障；
逐渐改变，慢慢调整，健康生活好。
15.饮食文化，传承创新
饮食文化，传承创新；
保留传统美食，融入健康理念；
创新食谱，健康美味，生活更美好。
通过这些口诀，我们可以更加容易地记住和遵守健康饮食的原则，从而更好地维护身体健康，提高生活质量。
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