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儿童肥胖饮食控制法;;儿童肥胖饮食控制法;现状分析：被”小胖墩”包围的童年;;问题识别：藏在饭勺里的”致胖陷阱”;;;;;;科学评估：给孩子的”肥胖程度”号脉;;;;;;方案制定：量身定制的”饮食处方”;;;;;;;实施指导：让方案从”纸上”落到”嘴边”;;;;;;效果监测：在”调整-反馈”中找到最优解;;?体重：每周固定时间（比如早晨空腹、穿同样衣服）称重，记录数据。注意不要每天称，体重有波动是正常的（比如吃咸了水肿）。
?体脂率：每月用体脂秤测一次，体脂率下降比体重下降更重要（可能肌肉增加导致体重变化不大，但体脂减少）。
?饮食记录：每周回顾一次饮食日记，看看哪些食物吃多了（比
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