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2025-12-20 发布于湖南
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孕期健康知识讲座课件

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孕期营养指孕期身体变孕期心理调

01导02化03适

孕期产检与孕期并发症分娩准备与

04监测05预防06育儿知识

PARTONE

孕期营养指导

章节副标题

孕期膳食建议

均衡摄入营养多吃蔬果

确保孕期获得全面营养，包括蛋白质、维建议孕妇多吃色彩丰富的蔬果，以获取丰

生素、矿物质等。富的纤维、维生素和抗氧化剂。

需要补充的营养素

叶酸铁钙蛋白质维生素D及DHA

预防胎儿神经管畸形补充铁防贫血，钙助骨骼发育，蛋白维D促钙吸收，DHA利大脑视网膜发

质支持生长育

避免的食物与饮料

生肉生鱼咖啡因酒精高糖高脂食物

避免细菌寄生虫感染防流产畸形风险防妊娠糖尿病

PARTTWO

孕期身体变化

章节副标题

孕期体重管理

合理控制体重均衡膳食

孕期需合理增重，避免过胖或过瘦，通过均衡膳食来控制体重，保证胎

确保母婴健康。儿所需营养，避免孕期并发症。

孕期常见不适及应对

010203

恶心呕吐尿频尿急腰酸背痛

调整饮食，少量多餐，避免憋尿，睡前少饮合理休息，正确坐姿

避免油腻，必要时就水，保持外阴清洁。站姿，适当锻炼。

医。

孕期运动与休息

适宜孕期运动

如瑜伽、散步，增强体力，

利于分娩。合理安排休息

保证充足睡眠，避免过度

劳累，有益母婴健康。

PARTTHREE

孕期心理调适

章节副标题

孕期情绪波动应对

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