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我的情绪我做主

主题班会活动

情绪的基本类型

情绪对人的影响

摆脱不良的情绪

共享心情的感悟

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情绪的基本类型

情绪的基本类型

你现在的心情是?

情绪的基本类型

怒

愤怒气恼不满气愤恼羞成怒暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起

惧

害怕紧张心悸仓惶退避大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安

喜

愉悦.欣喜欢乐.开心.喜悦.满意.舒心.狂喜.心旷神怡.兴高采烈.手舞足蹈.欢欣鼓舞.满面春风.眉开眼笑扬眉吐气

哀

失望哀痛难过遗憾悲伤忧郁凄凉悲哀伤感心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已

踢猫效应

老板骂了员工小王

→小王很生气，回家跟妻子吵架；

→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子

一耳光；

→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；

→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；

→却把旁边的一个小孩给撞到了。

情绪的基本类型

情绪的基本类型

情绪的基本类型

拿破仑

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

塞缪尔

界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。

伏尔泰

要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复来判断他。

约翰·米尔顿

一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。

克莱门特

如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。

情绪的基本类型

坏情绪

50%

78%

40%

80%

50%

VS

75%

情绪的基本类型

·这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位

同学上台表演。活动结束后我们评选出最佳演员。

我知你心情

02

03

04

01

情绪对人的影0

情绪对人的影0

03

有时，它会使人无精打采，萎靡不振。

情绪对人的影0

情绪对人的影0

精力不足思维迟钝，效率低，阻碍

智力发展，发挥失常.

人际关系紧张，不和谐，缺乏亲和力。

降低人体的免疫力，容易致病

情绪对人的影0

摧残型

吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架

倾诉型

找朋友谈心，写日记

转移型

打球、跑步、唱歌

A

摆脱不良的情绪

摆脱不良的情绪

自我激励法

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，

心理换位法

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，

合理宣泄法

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，

转移注意法

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，

合理发泄情绪法

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

摆脱不良的情绪

向亲朋好友倾诉衷肠

进行适当的运动

痛快地喊一回

适当的哭一场

摆脱不良的情绪

转移注意力法

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪

的事情转移到其他事情上，这样就可以使

人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、

看电影……

摆脱不良的情绪

自我激励法

IC理换位法

所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。

摆脱不良的情绪

摆脱不良的情绪

表情调节法

当自己不开心的时候，到镜子面前对着

自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……

当自己不开心的时候，到镜子面前对着

自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……

共享心情的感悟

你不能选择容颜，但你可以展现笑容

你不能预知明天，但你可以把握今天

你不能样样顺利，但你可以事事尽心

你不能左右天气，但你可以改变心情

你不能控制他人，但你可以掌握自己

共享心情的感悟

太多优柔的提议太多寡断的决定

太多太多委婉的事迹

明天美好的梦境今天还未醒

睁眼看到的不是黎明

白日梦做得越甜现实生活就过得越险

今日孜孜不倦明天就换了无限

一边说我没希望一边鼓励我很棒

我都不知道我到底怎样

前方路标的方向眼前无迷茫

是我看不到还是故意逃

今日路走得越艰难明日路就走得越平坦

难免的磕磕绊绊今后笑着回头看

共享心情的感悟

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8

1

愿同学们

开心每一天!

活动结束谢谢大家

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