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第一章职场压力的识别与来源第二章压力反应的生理机制第三章认知层面的压力管理策略第四章情绪调节的实用技巧第五章压力应对的长期策略第六章压力管理的组织支持系统

01第一章职场压力的识别与来源

职场压力的普遍现象与数据支撑早期压力信号清单包含：身体信号（头痛频率＞3次/周、食欲异常）、情绪信号（情绪波动大、自我否定）、行为信号（工作效率下降、社交回避）。某企业通过该清单筛查，早期干预成功率提升35%。案例1：某金融分析师的压力源构成。数据显示，该岗位压力源中工作量占比55%（需同时管理3个基金产品）、人际关系占比20%（与风控部频繁博弈）、个人因素占比25%（完美主义倾向）。案例2：某