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cbba初级考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.短跑B.举重C.游泳D.俯卧撑

2.人体最主要的供能物质是（）

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

3.正常成年人的心率范围是（）

A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟

4.以下哪个部位不属于人体的核心肌群？（）

A.腹部B.背部C.肩部D.臀部

5.运动后最佳的拉伸时间是（）

A.运动前B.运动中C.运动后立即D.运动后15-30分钟

6.下列哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.米饭B.鸡蛋C.黄瓜D.香蕉

7.一般来说，每周进行几次中等强度有氧运动对健康有益？（）

A.1-2次B.2-3次C.3-5次D.5-7次

8.以下哪种训练有助于提高肌肉力量？（）

A.长时间慢跑B.高次数的轻重量训练C.低次数的大重量训练D.瑜伽

9.运动中补充水分的正确方式是（）

A.大量快速饮水B.口渴时才饮水C.少量多次饮水D.喝碳酸饮料

10.以下哪种运动损伤最常见于篮球运动？（）

A.骨折B.肌肉拉伤C.扭伤D.脱臼

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于无氧运动的有（）

A.100米短跑B.马拉松C.举重D.跳绳（快速高强度）

2.合理的饮食结构应包含（）

A.碳水化合物B.蛋白质C.脂肪D.膳食纤维

3.运动对身体产生的积极影响有（）

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠质量D.增加肌肉量

4.以下哪些属于常见的运动防护装备？（）

A.运动鞋B.护膝C.头盔D.哑铃

5.适合在早晨进行的运动有（）

A.晨跑B.瑜伽C.力量训练D.篮球

6.以下哪种营养素能为人体提供能量？（）

A.蛋白质B.脂肪C.维生素D.矿物质

7.运动后身体恢复需要补充的营养物质有（）

A.蛋白质B.碳水化合物C.维生素D.水分

8.以下哪些运动有助于塑造身体线条？（）

A.普拉提B.游泳C.健身操D.骑自行车

9.运动中预防中暑的措施有（）

A.避免在高温时段运动B.穿着透气轻薄衣物C.及时补充水分D.佩戴遮阳帽

10.以下哪些运动项目对关节冲击较小？（）

A.游泳B.太极拳C.骑行D.深蹲

三、判断题（每题2分，共10题）

1.运动强度越大，对身体越有益。（）

2.只要运动就可以不控制饮食。（）

3.运动前不需要进行热身活动。（）

4.肌肉酸痛说明运动效果好，应加大运动量。（）

5.跑步时步幅越大越好。（）

-6.运动后立即洗澡对身体无害。（）

7.只有专业运动员才需要进行体能训练。（）

8.素食者不需要补充蛋白质。（）

9.睡前进行剧烈运动有助于睡眠。（）

10.运动损伤后应立即停止运动并进行冷敷。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述有氧运动和无氧运动的区别。

2.如何制定适合自己的运动计划？

3.运动中如何预防肌肉拉伤？

4.简述运动对心理健康的益处。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论团队运动和个人运动的优缺点。

2.如何在繁忙的生活中坚持运动？

3.对于运动新手，如何选择适合自己的运动项目？

4.谈谈运动与社交的关系。

答案及解析

一、单项选择题

1.答案：C

解析：游泳是典型的有氧运动，能持续锻炼心肺功能。短跑、举重、俯卧撑属于无氧运动，主要依靠肌肉爆发力，持续时间短。

2.答案：C

解析：碳水化合物是人体最主要供能物质，约占每日能量需求的50%-65%。蛋白质主要用于修复和生长；脂肪是储能物质；维生素不供能。

3.答案：B

解析：正常成年人安静时心率范围是60-100次/分钟。低于60次/分钟为心动过缓，高于100次/分钟为心动过速。

4.答案：C

解析：核心肌群包括腹部、背部、臀部等部位肌肉，肩部不属于核心肌群。核心肌群对身体稳定性和运动能力很重要。

5.答案：D

解析：运动后15-30分钟拉伸效果最佳，此时肌