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中国舞五级班教学计划范本

一、教学总目标

中国舞五级班的教学，旨在巩固学员已有的舞蹈基础，进一步提升其身体协调性、柔韧性、力量控制及舞蹈表现力。通过系统训练，使学员初步掌握中国舞的核心身韵元素与技术技巧，深化对舞蹈风格的理解与诠释能力。同时，培养学员良好的舞蹈习惯、团队协作精神及对中国传统文化的感知力，为后续更高层次的舞蹈学习奠定坚实基础。

二、教学对象分析

本阶段学员通常年龄在8-10岁左右，已具备中国舞1-4级的学习经历，对舞蹈有一定的兴趣和认知。他们的身体协调性、模仿能力和记忆力处于发展阶段，肌肉力量和软开度有一定基础，但仍需系统强化。部分学员可能开始出现畏难情绪或兴趣波动，教学中需注重引导与激励，保持其学习热情。

三、教学内容与进度安排(示例为一学期，约16-18周，每周1-2次课，每次课____分钟)

（一）基本功训练(每课必练，贯穿始终)

1.软开度与柔韧性训练

*肩胸腰腹：耗肩、开肩组合、胸腰伸展、腰背肌力量练习（如两头起、背起）、腹背肌控制。

*髋腿：横叉、竖叉的巩固与加深，搬腿（前、旁），压腿（正、旁、后），踢腿（正、旁、后，强调速度与力量的初步结合），控腿（前、旁，逐步延长控制时间）。

*胯膝踝：胯的外开与灵活性练习，膝盖稳定性训练，踝关节力量与灵活性。

*教学重点与难点：在保持正确姿态的前提下，逐步增加软开度训练的强度与难度；强调胯根的外开意识在腿的训练中贯穿始终。

2.力量与控制训练

*上肢：手臂各关节活动，手臂力量（如撑臂、小倒立准备）。

*核心：腰腹核心力量的强化，为技巧学习打基础。

*下肢：腿部力量（如半蹲、全蹲的深度与控制力，单腿站立平衡）。

*教学重点与难点：力量训练与控制能力相结合，避免蛮力；强调动作的质感与稳定性。

3.平衡与协调训练

*单腿重心练习，简单的平衡动作（如点翻身预备姿态的平衡）。

*通过组合练习肢体的协调配合。

*教学重点与难点：找到身体的重心，培养稳定感；提高身体各部位在运动中的配合能力。

（二）中国舞身韵训练

1.基本元素复习与深化：提、沉、冲、靠、含、腆、移的单一元素及复合元素练习，强调呼吸与动作的紧密配合。

2.手型、手位、脚位：复习并规范五级班所需掌握的手型（如兰花指、掌）、手位（如托掌、按掌、山膀等）、脚位（如小八字步、丁字步、踏步等）。

3.身韵短句/组合：

*结合上述元素、手位、脚位，编排简单的上肢、下肢及身韵综合短句或小组合。

*学习1-2个完整的身韵组合（如《提沉旁提组合》、《云手组合》等），强调身法连接的圆润流畅与古典舞的韵味。

*教学重点与难点：理解“形、神、劲、律”的内涵，并尝试在动作中体现；身韵的“圆”与“曲”的特点；呼吸的引领作用。

（三）技巧训练

1.地面技巧：

*复习前滚翻、后滚翻，学习或深化侧滚翻、前桥（辅助下）的初步感知与练习。

*教学重点与难点：滚翻的圆滑性与连贯性；前桥的发力顺序与身体姿态。

2.跳跃类：

*复习小跳、中跳，学习或改进双起双落的跳跃，如“射雁跳”、“双飞燕”（初步）。

*强调跳跃的爆发力、空中姿态及落地的轻盈与控制。

*教学重点与难点：起跳的力量与空中身体的伸展、收紧；落地的缓冲。

3.旋转类：

*初步接触原地小舞姿转（如掖腿转、点翻预备转），强调留头甩头，重心稳定。

*教学重点与难点：找到旋转的轴心，克服眩晕；转体时的身体控制。

（四）民族民间舞组合

*选择1-2个具有代表性的民族民间舞进行学习，如：

*藏族舞：基本动律（如弦子的屈伸、颤膝），简单的步伐（如平步、三步一撩），组合编排。

*蒙古族舞：基本动律（如柔臂、硬肩），简单的步伐（如碎步），组合编排。

*教学重点与难点：抓住所选民族舞蹈的风格特征与核心动律；学习相应的基本步伐与手位；感受民族舞蹈的文化内涵与情感表达。

（五）舞蹈组合与剧目片段

*根据教学内容，编排1-2个综合性的舞蹈组合，将基本功、身韵、技巧等元素融入其中。

*可选择一段简单的、适合五级水平的舞蹈剧目片段进行学习，提升学员的表演兴趣与综合能力。

*教学重点与难点：组合的连贯性与完整性；动作与音乐的配合；初步的情感表达与舞台意识。

（六）节奏与音乐感知

*学习并掌握常见的舞蹈节奏型（如2/4拍、3/4拍）。

*通过听辨、拍手、跺脚等方式培养节奏感。

*在组合训练中强调动作与音乐节奏的精准配合。

四、教学方法与原则

1.启发式教学：通过提问、引导、示范等方式，激发学员主动思考与探索的能力，而非单纯模仿。

2.循序渐进：严格遵循舞蹈教学规律，由浅入深，由易到难，逐步增加训