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办公室健身操保护颈椎.ppt

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    1Oncemore!再做一次

    1-210-20秒做两次

    Standup!起立

    210-15秒

    3弯向另一边

    3-rightside每弯一次8-10秒朝右弯

    415-20秒

    5-13-5秒共3次

    5-23-5秒共3次

    6-rightarmhand右臂和右手每条臂10-12秒

    5-33-5秒钟共3次东西北1刻钟2刻钟3刻钟4刻钟

    6转向另一边!

    6-leftarmhand左臂和左手每条臂10-12秒

    710秒钟

    810

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