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夏天健康饮食小常识

夏天是一个高温多汗的季节，人体容易流失大量水分和电解质，因此合理的饮食对于保持健康尤为重要。以下是一些夏天健康饮食的小常识，帮助你在炎热的季节中保持活力和健康。

1.多喝水

夏天高温环境下，人体出汗增多，容易导致脱水。因此，要确保每天摄入足够的水分。一般建议每天饮水量为1.5至2升，如果进行剧烈运动或长时间在户外活动，需要增加饮水量。除了白开水，也可以适量饮用淡茶水、柠檬水或含电解质的运动饮料，以补充流失的电解质。

2.选择清凉解暑的食物

夏天应选择一些清凉解暑的食物，帮助身体降温。例如：

-西瓜：西瓜含有丰富的水分和维生素C，具有很好的解暑效果。