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社交体育活动对大学生心理健康的促进作用

前言

大学生通过长期参与体育活动，能够提升自我效能感，即对自身能力的信心和认知。规律的运动不仅提升身体素质，也增强了大学生的自信心。这种自信心可以转化为情绪调节能力，在面对情绪困境时，他们能更加冷静和理性地处理，进而减少情绪波动。

研究表明，定期运动能够调节自主神经系统，尤其是交感神经和副交感神经的平衡。长期的规律运动有助于降低交感神经的过度活跃状态，减少身体在压力下的紧张反应，同时提高副交感神经的功能，帮助身体恢复放松状态。这种生理机制使得大学生在面对学业压力或生活压力时，能够更好地适应并调节自身的心理