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2025年全民保健养生必知必会知识竞赛题库(附含答案)

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪项是保持良好作息时间的关键？()

A.早上睡懒觉

B.晚上熬夜

C.保持规律的作息

D.白天补觉

2.以下哪种食物被称为‘水中人参’？()

A.冬瓜

B.西瓜

C.芦笋

D.银耳

3.以下哪种运动对心脏健康最有益？()

A.瑜伽

B.慢跑

C.游泳

D.跳绳

4.以下哪种食物有助于预防骨质疏松？()

A.鸡蛋

B.牛奶

C.红枣

D.芝麻

5.以下哪项是保持口腔健康的有效方法？()

A.每天吃糖

B.每天刷牙

C.经常使用牙线

D.不用牙刷

6.以下哪种水果是维生素C的良好来源？()

A.苹果

B.香蕉

C.芒果

D.西瓜

7.以下哪项是预防近视的有效措施？()

A.长时间看书

B.做眼保健操

C.使用手机

D.看电视

8.以下哪项是正确的水分摄入观念？()

A.只有口渴时才喝水

B.多喝水对身体无害

C.每天喝八杯水

D.喝水时可以不讲究时间

9.以下哪项是预防癌症的有效生活方式？()

A.吸烟

B.戒烟

C.经常饮酒

D.长期熬夜

10.以下哪项是保持皮肤健康的关键？()

A.经常晒太阳

B.使用防晒霜

C.长期使用护肤品

D.不注意皮肤清洁

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是日常饮食中应多摄入的营养素？()

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

E.矿物质

12.以下哪些运动方式有助于提高身体免疫力？()

A.有氧运动

B.力量训练

C.瑜伽

D.爬山

E.睡眠

13.以下哪些习惯有助于改善睡眠质量？()

A.晚上泡脚

B.睡前避免咖啡因摄入

C.保持规律的作息时间

D.睡前使用电子设备

E.避免午睡

14.以下哪些是预防心血管疾病的有效措施？()

A.控制体重

B.均衡饮食

C.戒烟限酒

D.适量运动

E.持续紧张工作

15.以下哪些是保持皮肤健康的方法？()

A.适当防晒

B.保持皮肤清洁

C.避免过度清洁

D.使用保湿产品

E.经常熬夜

三、填空题(共5题)

16.人体必需的六大营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和________。

17.维生素C的主要食物来源包括：________、________、________等。

18.良好的作息时间有助于调整________，提高睡眠质量，保持身体健康。

19.保持口腔健康的基本方法是________，可以预防牙菌斑和牙龈疾病。

20.预防近视的有效措施包括：________、________、________等。

四、判断题(共5题)

21.长时间不吃早餐会导致营养不良。()

A.正确B.错误

22.喝咖啡可以帮助减肥。()

A.正确B.错误

23.晚上运动比早上运动更有利于身体健康。()

A.正确B.错误

24.多吃水果和蔬菜对健康有益，可以无限制地食用。()

A.正确B.错误

25.紫外线照射可以帮助人体合成维生素D。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述合理膳食的原则。

27.如何判断自己的运动量是否适宜？

28.什么是膳食纤维？它在人体中有什么作用？

29.如何正确使用防晒霜？

30.如何改善睡眠质量？

2025年全民保健养生必知必会知识竞赛题库(附含答案)

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】规律的作息时间有助于调整生物钟，提高睡眠质量，保持身体健康。

2.【答案】D

【解析】银耳含有丰富的营养成分，具有滋阴润肺、养颜美容的功效，被称为‘水中人参’。

3.【答案】B

【解析】慢跑可以增强心脏功能，提高心肺耐力，是心脏健康的有益运动。

4.【答案】B

【解析】牛奶含有丰富的钙质，有助于骨骼健康，预防骨质疏松。

5.【答案】B

【解析】每天刷牙是保持口腔健康的基本方法，可以预防牙菌斑和牙龈疾病。

6.【答案】C

【解析】芒果含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进伤口愈合。

7.【答案】B

【解析】做眼保健操可以缓解眼睛疲劳，预防近视。

8.【答案】B