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职场压力释放技巧培训 (2).pptxVIP

职场压力释放技巧培训 (2).pptx

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    第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力产生的机制与类型第三章生理调节：快速压力缓解技巧第四章心理重构：认知行为压力管理第五章社交支持：构建压力缓冲网络第六章综合方案：构建个性化压力管理系统

    01第一章职场压力的普遍性与危害

    职场压力的普遍性：数据背后的现实职场压力已成为全球性健康问题，其普遍性远超我们的想象。根据2023年某大城市500家公司员工压力调查显示，78%的员工每周工作时长超过50小时，其中65%感到长期压力。某互联网公司程序员小张的案例尤为典型，连续加班三个月后突发脑溢血，被紧急送医。这一事件不仅揭示了职场压力的严重性，也警示我们必须正视这一职场顽疾。压力的普遍性不仅

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