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生活健康常识

健康是每个人生活中最重要的财富之一，掌握一些基本的生活健康常识，能够帮助我们更好地维护身体健康，预防疾病，提高生活质量。以下是一些关键的健康常识，涵盖了饮食、运动、心理健康、疾病预防等多个方面。

饮食健康

均衡饮食

均衡饮食是维持健康的基础。均衡饮食应包括以下几类食物：

1.谷物类：如米饭、面条、全麦面包等，它们是能量的主要来源。

2.蔬菜和水果：每天应摄入多种颜色的蔬菜和水果，以获取丰富的维生素和矿物质。例如，绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、红黄色蔬菜（如胡萝卜、番茄）和水果（如苹果、香蕉）。

3.蛋白质：包括瘦肉、鱼、蛋、豆类和坚果等。蛋白质是身体组织修复和生长的重要