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2025主讲人:主讲时间:2025追求卓越·砥砺奋进REPORT健康饮食话术指南
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Part1追求卓越·砥砺奋进饮食多样化与营养均衡
饮食多样化与营养均衡1五色餐盘原则:每天摄入不同颜色的蔬果,确保维生素、矿物质和抗氧化剂的多样性优质蛋白摄入:优先选择鱼、禽、蛋、豆类及瘦肉,为肌肉和骨骼提供必需氨基酸全谷物替代精制碳水:糙米、燕麦等富含膳食纤维,有助于稳定血糖和消化健康23
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